Что можно и что нельзя кушать после родов

Что можно в роддом из еды?

Большинство будущих мам волнуются перед предстоящими родами, скрупулезно собирают необходимые вещи в роддом, в первые дни жизни малыша, общаются на форумах с другими мамами, которые уже прошли этот путь. Но не все задаются вопросом «что можно в роддом из еды после родов?» Приехав в роддом, ожидание долгожданных родов может затянуться и в это время, будущие мамы занимаются поглощением вредной еды, привезенной с собой или купленной в автоматах. Но можно ли им продолжать так питаться после родов?

Что могут передавать родственники?

Наступил долгожданный момент, роды позади, малыш появился на свет. Муж и все родные спешат в роддом поздравить роженицу и угостить каким-нибудь, на их взгляд, полезным продуктом, для скорого восстановления сил. Придя в роддом, потратив денежные средства и силы, счастливые мужья, бабушки и дедушки сталкиваются со списком, который висит в каждом роддоме: Запрещенные продукты. Давайте ознакомимся со списком, что могут передавать родственники, чтобы не навредить маме, малышу и не потерять средства:

  • Среди полезной еды, которую можно принести в роддом после родов, первое место занимает молоко и кисломолочная продукция. Молоко кипячёное, творог, сметана, кефир, йогурт (натуральный, без вкусовых добавок). Все они верные друзья для грудного молока матери, в них содержатся нужные белки, аминокислоты для его построения. Но будьте внимательны, общий объем принесенного в роддом не должен превышать 1 кг.
  • Фрукты и овощи. Отдайте предпочтение сезонным фруктам и овощам российского производства. Зимой сделайте выбор в пользу сушеных фруктов. Фрукты выбирать желательного зеленого цвета. У импортных производителей можно приобрести бананы. Что касается выбора овощей, тут всё просто. Разрешены любые овощи в отварном, сыром, тушенном или пареном виде, кроме капусты, бобовых и острых (лук, чеснок, горький перец). Вся эта еда станет основным источником клетчатки. Позаботьтесь заранее о чистоте фруктов и овощей. Молодой маме в роддоме после родов будет сложно их мыть.
  • Курица, рыба, мясо. Мясо можно передавать в роддом в отварном виде или можно приготовить паровые котлеты. Это может быть телятина, филе куриной грудки, мясо индюка, особенно полезно и не вызывает аллергию мясо кролика. Так же можно употреблять жидкую пищу. Но только бульонные отвары с домашними сухарями. Рыба станет незаменимым источником полезных жиров и белка. Но обязательно после термической обработки. Её можно отварить, запечь в духовке или приготовить рыбные котлеты на пару.
  • Натуральные соки, компоты, отвары, минеральная вода без газов, не крепкие травяные чаи. Употребляются в соответствии с нормой суточного употребления жидкости, а именно 2,5-3 литра.
  • Отварные каши из цельного зерна на воде. Это может быть гречка, перловка, рис, овсянка, пшено. Они послужат главным источником энергии и силы после родов для роженицы в роддоме.
  • Сладкоежки в этот период могут побаловать себя не сдобным печеньем, зефиром, сухофруктами. Но с употреблением большого количества сладкого, особенно мёда, стоит быть осторожной. Необходимо пристально держать под наблюдением и следить за реакцией ребенка на определенную еду.

Что могут передавать родственники в роддом

Продукты, которые не примут

Посмотрев список разрешенных продуктов из роддома, мужья бегут приобретать натуральное, свежее коровье молоко, кисломолочную продукцию. Бабушки литрами отваривают бульоны, килограммами мясо, крутят фарш и парят котлеты. Ничего не подозревая, несут всю полезную пищу большими сумками в роддом, забывая о том, что у всего есть срок годности и определенные условия хранения, которые не могут быть соблюдены в условиях палат роддома. Не стоит запасаться большим количеством скоропортящегося товара, несмотря на его пользу. Все лишние принесенные продукты медсестры вернут на месте. Так сколько и какие продукты можно принести в роддом?

Что не рекомендуется приносить

Существуют продукты, потребление которых не запрещено, но употребляя их надо быть предельно внимательной и осторожной. К ним относятся: фрукты с большим содержанием витамина С (киви, апельсин, мандарин, помело). Помимо фруктов, витамин С содержится в определенных овощах, зелени и ягодах, которые тоже рекомендуется ограничивать в этот период (болгарский перец, петрушка, шиповник, облепиха, черная смородина, жимолость). Стоит уменьшить употребление овощей, вызывающих брожение кишечника мамы и ребенка (горох, фасоль, бобы, капуста). Плохо перевариваемая пища может негативно сказаться на пищеварении, например: грибы, огурцы. С осторожностью употреблять яйца и дары моря. Вся еда должна строго дозироваться для комфортного пищеварения.

Не рекомендованные продукты для мам в роддом

Еда под запретом к употреблению после родов

Заботясь о здоровье мамы и малыша, надо уделить особое внимание запрещенным продуктам после родов. Ни в коем случае не передавайте роженице в роддом покупную и готовую еду, в которой содержится много сахара (сдобная выпечка, шоколад, конфеты, торты), красителей, эмульгаторов, консервантов, усилителей вкуса. Вредная пища навредит роженице и ребенку. Также необходимо исключить из рациона жирную и с большим содержанием соли пищу, например: колбасы, консервы, соленья, копчености. Такой еды не должно быть в холодильниках роддома.

Не употребляйте еду с высоким содержанием соли или сахара, так как это может навредить вам и вашему ребенку

Список рекомендованных продуктов

Чтобы молодая мама и малыш чувствовали себя комфортно и быстро восстановились после родов в роддоме, необходимо выбирать и употреблять продукты с максимальной пользой для организма. Особое внимание уделяется продуктам, способствующим грудному вскармливанию:

  • Пастеризованное молоко, кисломолочные продукты, нежирный сыр (без фруктовых наполнителей)
  • Мясные бульоны (телятина, курица, кролик, индюшатина)
  • Фрукты: зеленые яблоки и бананы. В них содержится большое количество нужных витаминов для улучшения лактации
  • Минеральная вода без газа
  • Компот из сухофруктов
  • Орехи, сухофрукты
  • Хлебобулочные изделия (сухари, без добавления вредных приправ, сушки, крекеры, галеты)

Имейте ввиду. что в период лактации питание мамы должно быть очень строгим, так как именно через молоком малышу передаются витамины

Как должна питаться кормящая мама?

Питание сразу после родов для кормящих мам в первую неделю в роддоме должно быть очень строгим, заранее обдуманным. Начинается период кормления грудью, самое важное время в жизни малыша. С молоком матери ребенок получает множество витаминов для активного развития и роста, закладывается и укрепляется иммунитет. В это время необходимо очень внимательно следить за реакцией маленького организма. Врач не расскажет о наличии определенной аллергии у малыша. Аллергия может проявиться в любой момент. Аллергическая реакция, в столь раннем возрасте, очень опасна. Признаки аллергии могут выражаться не только в коликах в животе, высыпаниях, но и анафилактическим шоком, что в свою очередь, может привести к летальному исходу. Необходимо употреблять продукты, которые разрешены в первые дни после родов в роддоме.

Разрешенная еда употребляется маленькими порциями, тогда молодая мама не будет чувствовать голод, переедание и тяжесть в животе

По истечению первой недели после родов, выписавшись из роддома, молодая родительница может соблюдать обычную диету кормящих мам и постепенно вводить по одному новому продукту в свой рацион, наблюдая за малышом.

Основа диеты — дробное питание. 5-6 приемов пищи в день. Это выглядит следующим образом:

  1. Завтрак на утро – это время для потребления злаковых продуктов, чтобы зарядиться энергией и силами в начале дня.
  2. Между завтраком и обедом обязательно должен присутствовать перекус. На перекус можно поесть фрукты, полезные сладости. Далее наступает время обеда. Самый полноценный прием пищи за целый день.
  3. Обед должен включать в себя небольшую порцию бульона. На второе гарнир и нежирный белок на выбор (мясо, курица, рыба). Обязательно добавляем салат, для легкого усвоения белка.
  4. Через два-три часа после обеда наступает время полдника. Как правило, это фрукты или овощи.
  5. Вечером, за 3-4 часа до сна наступает время ужина. Ужин представляет собой белковый продукт (мясо, курица, рыба) и овощи. Вместо мяса можно отдать предпочтение творогу. Непосредственно перед сном, если чувство голода не уходит, выпейте стакан кефира или другую кисломолочную продукцию.
Читайте также:  Что такое вегетососудистая дистония — Медицинский портал «МЕД-инфо»

Разрешенная еда употребляется маленькими порциями, тогда молодая мама не будет чувствовать голод, переедание и тяжесть в животе. Очень важно не забывать употреблять большое количество минеральной воды без газа, для лучшей лактации и пищеварения. А вот от кофе, крепкого чая, цикория и какао лучше отказаться.

Что кушать в роддоме? Домашняя или больничная еда?

Перед тем как переехать из дома в больницу, будущие мамы задумываются, что и как они будут кушать в роддоме после родов. Питание в столовой роддома, наводит ужас на роженицу. Поэтому часто берут еду с собой. Конечно же, домашняя еда будет намного вкуснее больничной, поскольку будет приготовлена по привычным для нас рецептам, но можно ли её есть после родов? Не зря врачи настаивают на больничном питании в роддоме после родов, так как оно уже является максимально сбалансированным, питательным, не вызывающим аллергию, легким и полезным. Не стоит пугаться пресной, отварной, пареной пищи. В первую неделю после родов она является единственным верным питанием.

Правильное и сбалансированное питание кормящей маме сразу после родов: что можно есть, а что нет, а какие продукты стоит исключить до конца лактации

Рацион после рождения ребенка: разрешенные и запрещенные продукты. Необходимость диеты, рекомендации по питанию мамам с проблемами ЖКТ, последствия несоблюдения диеты.

  1. Питание сразу после родов
  2. Питание кормящей мамы: необходимость диеты
  3. Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации
  4. Список запрещенных продуктов и блюд до трех месяцев после родов
  5. Рацион кормящей мамы в послеродовом периоде
  6. Меню на первый день после родов
  7. Рацион на неделю: примерный список блюд
  8. Сколько пить воды сразу после родов
  9. Если прибывает молоко
  10. Что может спровоцировать боли в кишечнике у мам после кесарева сечения
  11. Чем чревато несоблюдение рекомендаций
  12. Сколько нужно сидеть на диете
  13. Полезное видео

Питание сразу после родов

После родов ребенок и мама продолжают оставаться в тесной связи: то, что ест женщина, ребенок получает с молоком.

Именно поэтому необходимо пересмотреть рацион и исключить лишнее.

Правильное питание полезно и женщине, оно положительно влияет на организм и помогает быстрее восстановить силы.

Питание кормящей мамы: необходимость диеты

Врачи до сих пор не пришли к общему мнению по поводу диеты кормящей матери: одни утверждают, что она должна быть разнообразна и ничем не ограничена, другие считают, что женщине следует воздержаться от употребления многих продуктов. Однако огромное количество фактов доказывают, что следить за питанием все же стоит. Это необходимо как для малыша, так и для мамы.

Единственная пища новорожденного младенца – молоко матери. Оно питательно, обладает богатым составом микроэлементов, питательных веществ и витаминов. Из него ребенок получает все необходимое.

Качество молока зависит от питания мамы. Вещества, которые находятся в пище, всасываются в кровь, а из крови – в молоко. Неправильное питание отражается на самочувствии малыша: ухудшается работа желудочно-кишечного тракта, появляются аллергические реакции.

Сбалансированное питание важно для мамы. Благодаря продуктам, обогащенным витаминами, организм быстрее восстанавливается. Период беременности и роды – сложный процесс, который отнимает много сил. Соблюдение диеты способно помочь улучшить состояние молодой мамы, быстрее сбросить лишние килограммы, накопившиеся за 9 месяцев ожидания малыша.

Какие продукты можно кушать кормящей маме во время лактации

Порой кормящим мамам кажется, что питание в первые дни очень скудное, под запретом практически все.

Список разрешенных к употреблению продуктов расширяется с каждой неделей, постепенно в рацион возвращаются привычные продукты, которые можно с легкостью было есть до беременности.

Женщине следует употреблять нежирное мясо. Оно является богатым источником белка, который необходим маме и ребенку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Специалисты советуют есть мясо через неделю после родов, начинать с 50 грамм и постепенно увеличивать порцию. Исключение составляет мясо птицы. Разрешено есть:

  • индейку;
  • курицу;
  • кролика;
  • говядину.

Рыба также богата белком, но она усваивается гораздо быстрее и проще, чем белок, полученный из мяса. Рыба богата Омега-3, кальцием и фосфором. В период лактации следует выбирать сорта с жирностью менее 8%, к ним относятся:

  • треска;
  • камбала;
  • тунец;
  • морской окунь.

Не менее важными составляющими здорового питания являются молочные и кисломолочные продукты. Творог, йогурт без добавок, сметана – рекомендуются к употреблению. Жирность данных продуктов не должна превышать 5%. Мамы на грудном вскармливании едят сыры твердых сортов. Коровье молоко заменяют миндальным, овсяным, кокосовым. Однако в первые несколько недель стоит вовсе отказаться от любого вида молока.

Диета для кормящих мам позволяет съедать несколько куриных яиц в день. При аллергии у малыша куриные яйца заменяют перепелиными. Лучше всего варить яйца и избегать таких блюд, как яичница.

Первый фрукт, который кушают прямо в роддоме – яблоко. Для того чтобы избежать аллергии, лучше выбирать зеленые или желтые яблоки. Чуть позже можно есть грушу, она обогащена клетчаткой и витаминами. Клетчатка очищает организм и благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Далее рацион дополняют бананами, малиной, абрикосами.

  • огурцы;
  • цветная капуста;
  • кабачки;
  • картофель;
  • брокколи.

В первые дни после встречи с малышом рекомендуется есть различные каши на воде, бульоны, легкие супы. Такая пища легче всего усваивается организмом. Можно съесть кусочек цельнозернового хлеба.

Список запрещенных продуктов и блюд до трех месяцев после родов

Существует список продуктов, которые кормящая мама есть не должна. Даже если самочувствиесразу после родов отличное, стоит повременить с их употреблением.

Стоит отказаться от продуктов, провоцирующих появление аллергии. К ним относятся:

  • шоколад (особенно с добавками);
  • морепродукты (креветки, мидии);
  • цитрусовые и экзотические фрукты;
  • фрукты и ягоды красного цвета;
  • чипсы, сухарики;
  • готовые завтраки;
  • полуфабрикаты;
  • мед.

Мамам на грудном вскармливании запрещено есть жирное мясо и рыбу, различные копчености. Например, колбасы, сосиски, ветчину и т.д. Пищу, в которую добавлено большое количество специй, есть также не рекомендуется. Не стоит добавлять в блюда чеснок, лук.

Придется отказаться от сладостей: тортов, конфет, пирожных, печенья из магазина. В них содержится сахар, который дополнительно провоцирует процесс брожения.

Колики у малыша вызывают молоко, бобовые, капуста. Молоко – продукт, насыщенный лактозой, которая вызывает газообразование. В первые месяцы после рождения малютки от него необходимо отказаться.

Запрет накладывается на все виды консервов: консервированную рыбу, мясо, паштеты и т.д. Консервы содержат слишком много соли, она вызывает отеки, головные боли.

Кофеманам придется на время прекратить употребление своего любимого напитка, а также отказаться от крепкого чая. Эти напитки способны вызвать аллергию.

Рацион кормящей мамы в послеродовом периоде

Рацион мамы сильно меняется. Однако тем, кто привык придерживаться правил здорового питания, эти изменения покажутся минимальными. Вредные продукты легко заменить на полезные аналоги. Красивая подача блюд поможет получить удовольствие даже от самого простого приема пищи.

Меню на первый день после родов

Питание в первый день после родов должно быть легким. Примерное меню на первый день:

  • завтрак: каша на воде;
  • перекус: яблоко, запеченное в духовке;
  • обед: легкий бульон с овощами;
  • полдник: нежирный творог;
  • ужин: овощи и куриные тефтели на пару.

Питание должно быть разнообразным и питательным. Это позволит обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Рацион на неделю: примерный список блюд

Соблюдение диеты – ответственный подход к материнству и забота о собственном здоровье, а также о здоровье младенца. Заранее продуманное меню позволит сэкономить время, чтобы провести его с малышом.

Меню для первой недели после родов:

  1. Завтрак: запеканка из нежирного творога, каша на воде, бутерброды из цельнозернового хлеба с нежирным сыром.
  2. Перекус: яблоки, бананы, йогурт без добавок.
  3. Обед: различные супы и бульоны (овощные, с добавлением нежирного мяса или рыбы);
  4. Полдник: домашнее пюре из яблок, нежирный сыр, кефир, печенье без сахара и добавок.
  5. Ужин: рыба и цветная капуста на пару; вареная куриная грудка и тушеные кабачки, куриные тефтели и брокколи.
Читайте также:  МКБ 10 - Хроническая ишемическая болезнь сердца (I25)

В зависимости от вкусовых предпочтений овощи и мясо можно варить, тушить, готовить на пару.

Сколько пить воды сразу после родов

Врачи и другие специалисты до сих пор не достигли единой точки зрения о том, сколько жидкости необходимо пить. Однако факт, что молоко матери на 80% состоит из воды нельзя опровергнуть.

Сразу после родов, следует пить столько, сколько требует организм. Однако превышать дневную норму не стоит. В первые недели рекомендуется пить жидкость в ограниченном количестве.

Бабушки и сторонники консервативных методов в медицине утверждают, что слишком большое количество жидкости приводит к лактостазу, молока становится слишком много. Однако это неверное мнение. Количество молока в первые дни после появления малыша обусловлено гормоном окситоцином. А также рефлексом сосания, чем больше ребенок интенсивно сосет грудь, тем быстрее прибывает молоко.
Рецепты народной медицины рекомендуют пить отвары (с крапивой, ромашкой). Мамы на грудном вскармливании позволяют себе компот из сухофруктов без добавления сахара, некрепкий чай.

Если прибывает молоко

На второй-третий день после родов многие мамы замечают, что грудь увеличилась, стала более твердой. В этот момент увеличивается выработка молока, женщина чувствует дискомфорт. Не стоит волноваться, через несколько дней, когда организм адаптируется, отек спадет.

Если молока слишком много, необходимо посоветоваться с врачом, он обязательно расскажет, что следует делать. Для того чтобы избежать неприятных последствий, мамы ограничивают потребление жидкости. Однако не стоит полностью отказываться от воды, она жизненно важна для организма. Пить необходимо, когда кормящая мать чувствует жажду. Ограничение должно быть небольшим.

Что может спровоцировать боли в кишечнике у мам после кесарева сечения

После кесарева сечения многие молодые мамы страдают от болей в кишечнике, проблем со стулом. Эту проблему легко решить, если соблюдать диету и рекомендации врача. Следует есть пищу, приготовленную в виде супов, пюре. Включать в рацион продукты, обогащенные клетчаткой.

Неправильное питание провоцирует боли в кишечнике, после проведения операции ему нужно время на восстановление. Этот процесс занимает как минимум 60 дней. Привычные для кормящей мамы ограничения дополняются еще несколькими продуктами:

  • майонез, кетчуп, горчица и другие соусы;
  • клубника;
  • морковь;
  • выпечка, хлеб (даже из цельнозерновой муки).

Диета для кормящих мамочек при хронических заболеваниях пищеварительной системы

Питание мамы с хроническими заболеваниями пищеварительной системы практически ничем не отличается от питания здоровой женщины, которая кормит грудью. Перестройки гормонального фона способны обострить имеющиеся заболевания или спровоцировать их появление.

Например, хронический гастрит может обостриться во время кормления грудью. В этот период стоит обратить внимание на продукты с обволакивающим действием: семена льна, овес, корень солодки. Кормящая мама с гастритом может съесть льняные хлебцы, но сделать это можно лишь на втором-третьем месяце после начала грудного вскармливания.

Чем чревато несоблюдение рекомендаций

Несоблюдение рекомендаций влияет как на малыша, так и на маму. Отклонения от диеты в первые месяцы жизни может стать причиной проблем в дальнейшем.

Неправильное питание провоцирует аллергию у малыша. Она может проявляться не только в виде покраснений на коже. У ребенка появляются высыпания, корочки на голове, меняется цвет стула.

Кроме того, при неправильном питании кроху мучают вздутия, колики, запоры. Употребление алкоголя, даже в небольших количествах, мешает умственному и физическому развитию.

«Вредные продукты» не приносят пользы организму молодой мамы. Употребляя их в пищу, она не получает достаточное количество питательных веществ, витаминов, микроэлементов. Отсюда возникновение различных проблем: начиная от авитаминоза и заканчивая болезнями ЖКТ.

Сколько нужно сидеть на диете

Срок соблюдения диеты – вопрос спорный. Если малыш и мама здоровы, следует придерживаться диеты на протяжении пары месяцев, постепенно добавляя в рацион новые продукты. Если же проблемы со здоровьем существуют, следует посоветоваться с врачом. Диета должна быть довольно строгой и продолжаться как минимум 3 месяца.
Вывод

Питание при грудном вскармливании должно быть здоровым. Жесткие запреты вызывают стресс, который провоцирует проблемы с лактацией. Молодая мама должна запомнить одно правило: грамотно составленный рацион – залог хорошего самочувствия и приподнятого настроения!

Полезное видео

Что можно кушать кормящей маме, а что нельзя: основа диеты по месяцам

Девушка при грудном кормлении обязана заботиться о своем питании так же, как о питании малыша. То, что попадает в желудок мамочки, попадает и в молоко, которым питается ее кроха. Не зря врачи рекомендуют соблюдать женщинам после родов специальную диету, которая не навредит ребенку, но восполнит жизненно важные компоненты в организме самой женщины. Сегодня поговорим про диету для кормящей мамы, узнаем, что кушать при грудном кормлении можно, от чего нужно отказаться, и к каким продуктам относиться с осторожностью. Мы подготовили для вас примерный план диеты по месяцам со дня родов!

Какие продукты исключить из рациона после родов при грудном вскармливании

Сбалансированное питание своему малютке обеспечивает мамочка, кормящая грудью. Чтобы новорожденный получал полный комплекс микроэлементов, мамочка после родов должна питаться разнообразно, но правильно. Продукты для мамочки должны быть свежими, экологически чистыми. Отказаться нужно от всего, что содержит красители искусственного происхождения, консерванты, и другие вредные для всех, химические добавки.

Помимо этого стоит помнить, что каждый из продуктов в меню роженицы можно вводить раз в две недели, это позволит выявить, нет ли у малыша на него аллергии. После того, как вы скушали нечто новое после родов, внимательно смотрите за состоянием эпидермиса, кала и поведения новорожденного.

При грудном вскармливании нельзя кушать следующие продукты:

  • острые приправы, соусы, мята;
  • сырые лук и чеснок;
  • апельсины, лимон, грейпфрут;
  • фрукты, кроме груш, зеленых яблок и бананов;
  • рыбная икра;
  • морепродукты;
  • шоколад;
  • грибы;
  • мед;
  • соевые продукты;
  • соевый соус;
  • арахис;
  • яйца в любом виде;
  • красные и яркие ягоды, фрукты и овощи;
  • виноград, бобовые, капуста и черный хлеб — вызывает газообразование;
  • квашеная капуста, любой сыр и прочие продукты брожения;
  • консервированные и маринованные продукты;
  • копчености;
  • жареное.

Теперь немного разберемся в некоторых запрещенных для кормящих мам продуктах:

  1. Мед нельзя по причине его высокой аллергенности. Наши мамы и бабушки посоветовали бы им лечить простуду во время беременности и грудного вскармливания, отказавшись от лекарства. Они сами так и делали, и мы выросли здоровыми и сильными. НО! Если вы решите попить чаю с медком, то на первый раз попробуйте только половинку чайной ложки этого лакомства, а затем на протяжении суток следите за состоянием младенца.
  2. Яйца. Это высокобелковый продукт, необходимый для здоровья и послеродового восстановления мышечных тканей. Кушать яйца можно, только если у малыша не будет выявлено аллергии.
  3. Цитрусовые — тоже аллерген, но не все детки на него реагируют. Конечно же, в первый месяц жизни крохи лучше не рисковать, и отказаться от цитрусовых. Но потом не то что можно, а нужно малыми порциями вносить в личный рацион апельсины, лимоны, грейпфрут, чтобы у малыша вырабатывался иммунитет к аллергенам. Одна-две дольки в неделю — смотрим за реакцией организма крохи. Потом можно постепенно повышать количество. Это же касается шоколада, красных и оранжевых овощей и фруктов.
  4. С морепродуктами и яйцами не стоит перебарщивать, так как в них содержится много белка, что может навредить почкам как самой мамочке, так и ее малышу.

От чего еще отказаться мамочке, кормящей грудью? Конечно же, от некоторых напитков. Полностью исключите из рациона алкоголь (даже пиво и вино), квас, газированные напитки, черный чай, какао, кофе. Отдайте предпочтение зеленому чаю, чаю из трав (осторожней, некоторые травы при грудном вскармливании противопоказаны, смотрите аннотацию), натуральным сокам, компотам, минеральной негазированной воде, чистой воде. Не пейте коровье молоко, оно может вызвать аллергию у ребенка. Дозволено добавлять пару капель в зеленый чай, это улучшит лактацию.

Стоит отметить, что опять же наши бабушки советуют пить горячий черный чай с добавлением молока, чтобы вырабатывалось материнское молоко. Но так как черный мамочкам не рекомендован, как и коровье молоко, замените его просто на горячую воду, в нее добавьте пару капель молока, работает не хуже!

К счастью, диета кормящей мамы состоит из большего количества разрешенных продуктов. Она меняется каждый месяц, вместе с растущими потребностями новорожденного.

Что можно кушать кормящей маме после родов в первые дни

В первые полторы недели после родов стол мамочки не так богат. Можно даже сказать — скуден. Но как-то нужно выживать, и можно даже из небольшого набора продуктов приготовить вкусные блюда.

Что можно кушать кормящей маме в первые дни после родов:

  1. Яблочки, груши и бананы. Потребляйте их в свежем виде, а для разнообразия — запекайте.
  2. Каши из гречки и крупы ячки, кукурузы. Варите их в качестве гарнира к отварной курочке, или на молочке.
  3. Куриный бульон и легкий супчик с лапшой.
  4. Овощные бульоны и супы.
Читайте также:  Болезнь оперированного желудка

Диета кормящей мамы сложна в первые дни, поэтому будет здорово, если все члены семьи, проживающие с ней в одной квартире, поддержат. Согласитесь, обидно кушать скудную пищу, когда рядом муж наворачивает сочные сосиски и домашние котлетки!

Что можно кушать кормящей маме в первый месяц после родов

По истечении десяти дней организм мамы уже окреп, и готов потреблять более тяжелые продукты. То же самое касается и новорожденного, ему требуется разнообразие.

В первый месяц после родов кормящей мамочке можно кушать кисломолочку (кефир, йогурт натуральный, ряженка, сметана, творог). Овощи — свекла, морковка, картошка, светлая тыква. Все рекомендовано потреблять в свежем виде, делать из них супы, просто варить или тушить, запекать. Из мясных продуктов отдайте предпочтение тем, что не вызывают аллергию. Это курочка, кролик, ягненок, говядина. Если вы привыкли кушать свинину, и на протяжении беременности от нее не отказывались, то можете ее вести в свое меню через 10 дней после родов. Готовьте паровые котлеты, гуляш, запекайте мясо. Но кушать его много нельзя, это пока еще очень тяжелая пища для вашего ослабленного организма, и для организма малыша.

Из круп введите кукурузную и рисовую в дополнение к гречке и ячке.

Что можно кушать кормящей маме до 2 месяцев

По окончании первого месяца жизни младенца момочка может еще немного расширить свой рацион. С этого момента позволено вернуть в меню яйца (врачи рекомендуют перепелиные, но куриные не вреднее). Можете готовить омлет на молоке, делать глазунью на растительном или сливочном масле, варить яйца.

Если мамочка и малыш не страдают от глютеновой непереносимости, можно во время обеда съедать по кусочку цельнозернового хлеба, или с добавлением отрубей. Но только раз в сутки, и только по кусочку! Из мучного верните в меню макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, можно побаловаться пельмешками домашнего приготовления. Еще один миф современности гласит, что пельмени нельзя после родов в первые полгода, но это заблуждение! Теперь уже послушаем мам и бабушек, которые в первый же день выписки из родильного отделения кормили всю семью этим превосходным блюдом, и потребляли их сами. Но так быстро все же не начинайте кушать пельмешки, начните после первого месяца.

К чаю купите галетное печенье, оно вкусное, и совершенно безвредное для новорожденного!

Можно начинать кушать и сухофрукты, это курага, финики и чернослив. Вот только знайте, что это высокоуглеводные продукты, и если есть желание быстрее похудеть после родов, ешьте их в ограниченном количестве.

Что можно кушать кормящей маме до 4 месяцев после родов

Как только ребеночку исполнится 2 месяца, мамочка может еще больше расширить свой рацион. Только вводить продукты нужно аккуратно, постепенно, по одному за раз. Каждый раз после введения нового блюда смотрите за реакцией ребенка. Если заметили хоть что-то, напоминающее аллергию, исключайте новый продукт сразу. Снова его можно попробовать только через месяц.

Итак, с двух месяцев включаем в пищу:

  1. Каши из манки, овсянки, пшенки, перловки.
  2. Морс из клюквы, брусники, черники, шиповника.
  3. Свежий лук. Он меняет вкусовые качества молока, и если малыш отказывается брать грудь, продукт опять убирайте.
  4. Орехи (кроме фисташек, нельзя также арахис).
  5. Молоко, к нему нужно до сих пор относиться с осторожностью, ведь содержащийся здесь белок может вызвать аллергию у крохи. Но включить его в рацион пора, ведь оно наделено огромной пользой как для вас, так и для малютки.

Что можно кушать кормящей маме с 4 месяцев

Малышу в четыре месяца уже можно давать первый прикорм, поэтому мамочка может продолжить расширять и свой рацион. С этого месяца позволено добавлять бобовые, сыр, рыбу.

Многие мамочки, прочитав это, порадовались, увидев разрешение на рыбку, и решили, что теперь можно насладиться суши. Как бы не так — скажут врачи, в сырой рыбе могут водиться болезнетворные бактерии, которые вредны для мам и их малюток. А лекарства, истребляющие инфекцию, вынудят отказаться от кормления грудным молочком. Но можно кушать суши из обработанной рыбы, в нашей стране практически все рестораны и кафе готовят именно так, дабы избежать отравления и заражения клиентов. А лучше приготовьте суши самостоятельно, используя вареную или соленую рыбку.

А еще мамочки могут, наконец-то, ввести в рацион зелень. Это укроп, зеленый салат, шпинат, щавель.

Что можно кушать женщине при вскармливании грудью до 1 года

Ура! Рацион почти вернулся к тому, что был и до появления малыша на свет. Дополнительно ко всему прописанному можно добавить:

  • орехи (пока без арахиса);
  • капуста белокочанная, цветная, брюссельская, с осторожностью брокколи;
  • фасоль;
  • кабачки;
  • патиссоны;
  • морепродукты.

Начиная с полугода, аккуратно вносите в меню запрещенные ранее томаты, другие красные и вкусные дары природы. Многие мамочки, невзирая на запреты врачей, уже с 2-3 месяцев после родов начинают понемногу вводить в рацион эти продукты. И они совершенно правы, ведь через грудное молоко чадо получает все, что кушает мама, и уже привыкает к аллергенам.

А вот стоит годовалому ребенку дать свежей клубники, если он не получал ранее ее компонентов через грудное молоко, так у него сразу же появится сыть на щечках. Решать только вам, с какого возраста вводить в свой рацион запрещенные педиатром лакомства, тем более, если у малыша нет наследственной предрасположенности к аллергии!

А если праздник?

В праздники сложно удержаться от съедения чего-нибудь вкусненького. Какой же Новый Год без мандарина, или День Рождения без шоколадной конфетки? А про бокал шампанского или вина вообще можно молчать! Если очень нужно, то можно, только осторожно. Врачи рекомендуют следовать следующим правилам:

Перед приемом алкоголя или съедение запрещенного продукта сцедите молоко, чтобы его хватило на 3-4 вскармливания малыша. Поставьте в холодильник, и при необходимости кормить подогревайте.

Если сцеженного молока не хватило на сутки, то лучше предложите крохе смесь, чем грудь.

Алкоголь на 100% выйдет из организма через 2-24 часа, это зависит от количества выпитого. Сцеживать молоко после алкоголя не нужно, вредные вещества сами нейтрализуются через прописанное время.

Если съели что-то вредное, то на протяжении суток после этого молоко сцеживайте, так уйдет все опасное для малыша.

Что, если у малыша появилась аллергия?

Если мамочка скушала что-то, что могло вызвать аллергию у ребенка, нужно за ним без устали наблюдать. Проявляется аллергия следующими симптомами:

  • беспокойство малыша;
  • рвота, понос или запор;
  • покраснения на коже;
  • сухость или намокание эпидермиса;
  • затрудненное дыхание через нос;
  • покраснение глаз;
  • колики и вздутие животика.

Если замечены такие симптомы, то нужно убрать из своего рациона все, что могло вызвать аллергию. Но не обращайте внимание на продукты недельной давности, откажитесь только от тех аллергенов, что скушали за последние двое суток.

Что кушать кормящей маме, чтобы похудеть?

Каждая девушка после родов мечтает побыстрее избавиться от набранных за месяцы килограммов. Как правило, все лишнее начинает уходить с трех месяцев от роду, и спортивные по телосложению мамочки быстро приходят в прежнюю форму.

Но как быть, если килограммы не хотят отступать? Придется пересмотреть меню, но нельзя садиться на строгую диету. Если вы кормите своим молоком, ребенку нужно получать все микроэлементы, важные для роста и развития. Вы должны питаться полноценно, и подойдет для этого низкоуглеводный рацион.

  • мясо;
  • яйца;
  • сыр (когда уже разрешен);
  • зелень, овощи без крахмала или с его низким содержанием;
  • молоко и кисломолочная продукция;
  • растительные и животные жиры, любые масла;
  • бульоны;
  • овощные супы;
  • суп с небольшим количеством лапши и картошки.
  • все сладкое;
  • мучное, включая макаронные изделия;
  • овощи и фрукты, богатые сахаром и крахмалом.

Но здесь хочется сказать, что в принципе можно все, но только учитесь считать углеводы. Чтобы похудеть, нужно потреблять их не более 30 грамм в сутки. В мясе и сыре углеводов вообще нет, их можно есть в любом количестве, если это не вредит ребенку. В яйцах — 0,5 грамм на 1 штуку, поэтому здесь тоже можно без счета. А остальное считайте. Например, в 100 граммах картофельного пюре — 15 грамм углеводов, в 100 граммах отварных макарон — 13 грамм углеводов, в помидорах — 4 грамма на 100 грамм, ну и так далее. Делите порции пюре и макарон, чтобы остальными продуктами догнать количество, и не переборщить, и вы быстро скинете лишний вес!

Ссылка на основную публикацию
Что есть для лучшей работы мозга
3.1.9. Корректоры мозгового кровообращения, психостимуляторы и ноотропы Мозг, по сравнению с другими тканями, наиболее чувствителен к дефициту кислорода и питательных...
Что делать если у тебя маленький член
6 научных фактов о размере полового члена Время охотников и собирателей давно прошло, и демонстрировать половой орган как признак маскулинности...
Что делать если чешется горло изнутри и кашель RUSMEDS
Варианты лечения, если чешется горло и кашель Зуд в горле и кашель — неприятные явления, которые могут свидетельствовать о простудном...
Что за болезнь рак Блог компании «Атлас» Хабр
Почему рак (болезнь) так называется? Откуда ээто название? Рак впервые описан в египетском папирусе примерно 1600 г до н. э....
Adblock detector