Что такое номофобия и как лечить зависимость от сотового телефона

Номофобия: причины, симптомы, лечение

Порой мы даже не замечаем, насколько зависимы от своих гаджетов. Раньше чего больше всего боялся человек? Пауков, темноты, мышей, высоты, закрытых пространств и пр. Сейчас не может представить себя без своего мобильного телефона. Забери у него смартфон, сразу же начинается паника. Многие, когда случайно забывают гаджет дома, несмотря на то, что опаздывают на работу, все равно возвращаются за ним, не могут обходиться без телефона.

Причины зависимости

Если разобраться, раньше человек спокойно мог жить без мобильника. Сейчас некоторые люди, которые потеряли, забыли телефон, сильно волнуются, переживают настоящий страх, что им не могут многие дозвониться.

Паническая атака может возникнуть в случае севшей батареи. Быть не на связи самое страшное для современного человека. Телефон везде сейчас под рукой – возле подушки, на кухне во время приема пищи, в туалете и т. д. У некоторых вообще случается нервный срыв, когда они приезжают за город отдохнуть, а там связь «вне зоны покрытия». Если верить статистике, практически каждый современный человек страдает от номофобии.

Можно выделить основные факторы, приводящие к такому психическому отклонению.

Страх быть изолированным от внешнего мира

Когда начали появляться первые мобильники, человек стал зависим от них. Раньше люди жили без связи, это было вполне нормально. Сейчас возникает страх, что невозможно будет поддерживать связь с знакомыми, близкими, нет под рукой Интернета в смартфоне, электронной книги.

Реклама

Если взрослый человек может противостоять разной информации, а вот несформированная детская психика не может отсеивать нужное и ненужное. Кроме того, зависимость к телефону формируется после просмотров мультфильмов, фильмов, некоторые дети равняются на звезд шоу-бизнеса, спорта. На взрослых реклама воздействует через разные сказочные скидки, многочисленные акции, моду, функциональность.

Страх одиночества

Обращаем ваше внимание, что на сегодняшний день самодостаточность встречается очень редко. Современная молодежь боится одиночества, не может находится без ноутбука, смартфона, планшета. Почему так? Что плохого в реальной жизни без сообщений, звонков, социальных сетей? Действительно, психологи проверили: люди, которые в течение дня не получают сообщения, не общаются по скайпу, мобильнику, начинают чувствовать себя совершенно ненужными. Им кажется, что их отправили на необитаемый остров.

Иллюзия безнаказанности и социальности

Человек с рядом комплексов в реальной жизни может не иметь друзей, общается со всеми редко, практически не разговаривает, замыкается в себе. А вот смартфон дает возможность почувствовать себя нужным. За счет социальных сетей, форумов, онлайн-конференций, игр, человек начинает самовыражаться. Тем более в Интернете можно забыть о правилах приличия, не нужно сдерживать свои эмоции. Некоторые верят в виртуальную любовь, начинают заводить романы, долгое время переписываются в сети, созваниваются по телефону. Как правило, такие отношения не заканчиваются чем-либо серьезным.

Как узнать о своей зависимости от мобильника?

Проверьте, есть ли у вас такие признаки:

  • Не можете найти смартфон? Начинаете сразу нервничать, перевозбуждены.
  • После потери телефона начинаете паниковать, злиться, при этом учащается пульс, кружится голова.
  • Если человек в течение длительного времени не может найти мобильник, теряет контроль над своими эмоциями.
  • В гостях, на работе постоянно начинаете проверять телефон, почту, следите за связью.
  • Не можете отключить телефон.
  • Носите свой гаджет везде с собой, разговариваете за рулем, в магазине, на отдыхе.
  • Не боитесь ответить на звонок, даже, когда переходите дорогу.
  • Беспокоит страх, что телефон разрядиться.
  • Возникает паника, когда заканчиваются деньги на счету.
  • Любите часто менять свой гаджет, следуя моде.
  • Ежедневно меняете игры, заставки, рингтоны.

Как избавиться от зависимости?

Номофобию давно считают зависимостью, которая похожа с наркоманией, алкоголизмом, игроманией. В некоторых реабилитационных центрах разработаны программы, как бороться с этим видом зависимости.

По сравнению с алкоголем, наркотиками, токсического воздействия на организм не происходит, но гаджет постепенно разрушает человеческое сознание. Впоследствии он теряется связь с миром. Кроме того, мало, кто учитывает, что мобильники приводят к электромагнитному излучению:

  • Мозг изменяется на клеточном уровне, все может закончиться злокачественной опухолью.
  • Возникают проблемы с памятью.
  • Беспокоят частые головные боли, человек постоянно раздражителен.
  • Снижается иммунитет.
  • Появляются сбои в работе сердечной, сосудистой, эндокринной системы.
  • Возникают проблемы со зрением.
  • Нарушается сон.
  • Скачет давление.

Отмечаем, что особенно опасен телефон во время грозы. Это проводник электрического разряда, в который может попасть молния. Поэтому так важно отключать гаджет, если на улице сильная гроза.

Чтобы побороть зависимость, прежде всего задайте себе вопрос: насколько важен для вас гаджет. Можете ли вы без него обходиться? Сначала не носите его по квартире, затем старайтесь меньше разговаривать на улице, в транспорте. Во-первых, неприлично, когда весь автобус, маршрутка слышат о ваших проблемах. Во-вторых, так вы сможете самодисциплинироваться. Ни в коем случае не кладите телефон под подушку, бережно относитесь к здоровью.

Итак, психологическая зависимость от гаджета оказывает губительное действие. Многие смеются над номофобией, на самом деле, могут быть серьезные проблемы. У некоторых наблюдаются звуковые галлюцинации, развиваются психические расстройства, которые лечатся с помощью лекарственных препаратов. По этой причине старайтесь использовать свои гаджеты только по назначению, не стоит сильно увлекаться ими. Следите за состоянием своей нервной системы, психическим здоровьем!

Читайте также:  Мазок на флору у женщин Медицинский центр «Президент-Мед»

Номофобия: симптомы, профилактика и лечение боязни

Номофобия — новое, но стремительно набирающее обороты расстройство. Оно связано со страхом потерять смартфон. Потерять не в прямом смысле слова, а просто остаться на время без него. Как вы реагируете в таких ситуациях? Спокойно переносите «расставание»? Или начинаете паниковать, нервничать и раздражаться? Если второй вариант, то у вас номофобия. Что с ней делать? Можно ли предотвратить ее развитие?

Что такое номофобия

Значение термина номофобия — боязнь остаться без мобильного телефона. Название произошло от английского словосочетания no mobile phone phobia. Не стоит путать это понятие с зависимостью от смартфона. Между ними есть некоторые различия. Но об этом позже.

Номофобия — это не просто состояние, когда вы случайно забыли гаджет дома. Это навязчивое желание быстрее его найти или сделать так, чтобы он находился в пределах досягаемости. Мысли номофоба вращаются исключительно вокруг телефона, он становится раздражительным, рассеянным, испытывает грусть и растерянность.

Интересные факты! 53% жителей планеты испытывает беспокойство, если на счете закончились деньги, вот-вот сядет батарея или по каким-либо причинам нет сети. У 9% развивается тревога, если телефон нужно отключить. 37% людей уверенно заявляют, что не смогут жить без него.

Чем опасна номофобия

Стоит сказать, что психологи считают номофобию такой же опасной болезнью, как и психические расстройства. Помимо тревожности, паники, печали и других эмоциональных проявлений, боязнь лишиться телефона имеет ряд соматических симптомов. Среди них тошнота, рвота, снижение артериального давления и т.д.

Зависимость или фобия

Номофобия и зависимость от мобильного телефона — это не одно и то же. Правильнее сказать, что первое является следствием второго. Для зависимых людей отсутствие смартфона в руках или в зоне видимости ощущается как настоящая трагедия. Они обязательно вернутся за ним домой, даже если вышли всего на пару минут вынести мусор. За время отсутствия гаджета рядом они будут испытывать тревогу и панику.

Можно сказать, что зависимость от мобильного телефона есть у каждого из нас. Кто-то оправдывает это необходимостью всегда быть на связи с коллегами по работе. Для кого-то важно общение в социальных сетях. Кто-то не представляет своей жизни без музыки. До тех пор, пока любовь к гаджету не переходит все мыслимые и немыслимые границы, беспокоиться не стоит. Зависимость обычно не прогрессирует, если ее не «подкармливать».

Номофобия — это зависимость от смартфона, развившаяся на фоне сильного стресса или нервного перенапряжения. Человек впадает в панику, чувствует леденящий ужас, тревогу, психологический дискомфорт. К этим симптомам можно добавить и соматические проявления. При обычной зависимости такого нет. Чаще всего людям просто нечем занять руки или не на что отвлечься.

Симптомы номофобии

Как любая другая боязнь, номофобия имеет ряд характерных признаков:

  1. Мобильный телефон всегда рядом. Номофоб действительно не представляет, как можно жить без него. Он тщательно проверяет уровень заряда аккумулятора, внимательно следит за состоянием счета. Иногда даже берет с собой 2 телефона для тех случаев, когда один разрядится.
  2. Преследует навязчивое желание обновить новостную ленту или проверить сообщения даже тогда, когда на них установлены звуковые оповещения. Это желание не покидает и в тех случаях, когда человек находится на встрече с друзьями или на романтическом свидании.
  3. Есть стремление иметь дорогой, красивый телефон. Частая смена гаджетов, желание заполучить самый новый и крутой смартфон, приобретение всех доступных аксессуаров к нему — повод задуматься. Иногда, кстати, номофобы ради этого влезают в долги. Исключение — улучшение телефона ради улучшений.

Как еще проявляется номофобия? О ней говорят такие симптомы:

  • отказ от нахождения в тех местах, где нет покрытия;
  • телефон включен абсолютно всегда;
  • даже во время важных встреч, например, на совещании, человек не выпускает гаджет из рук;
  • отказ от живого общения и реальной жизни.

Из соматических проявлений можно выделить чувство нехватки воздуха, головокружение, головную боль, сдавливание в районе сердца и чрезмерное потоотделение.

Причины развития

Сложно сказать точно, что является причиной развития номофобии. Но психологи называют ряд факторов, которые провоцируют ее развитие:

  1. Хронический стресс, неожиданные экстремальные стрессовые ситуации, умственное перенапряжение, нехватка полноценного отдыха, постоянное психическое напряжение.
  2. Боязнь оказаться совсем в одиночестве, без связи с обществом, изолированным от окружающего мира. Чаще всего такой страх появляется у одиноких людей преклонного возраста и у тех, кто живет в отдаленной сельской местности. Пожилой человек может бояться, что не сможет связаться с родными и близкими или вызвать скорую помощь в случае, если ему вдруг станет плохо.
  3. Боязнь одиночества, комплекс неполноценности, заниженная самооценка. Мобильный телефон дает возможность в любой момент выйти в интернет, пообщаться в социальных сетях, на форумах и т. д. Такое виртуальное общение позволяет человеку создать свой собственный иллюзорный мир, в котором у него много друзей и знакомых, активно идет общение. Так он чувствует себя нужным, востребованным. В случаях, когда никто не пишет сообщения, не оценивает фотографии и записи, не звонит в скайпе, номофоб чувствует себя никчемным, неполноценным человеком.
  4. Стремление иметь власть, занять какое-то место в обществе. Многие люди стремятся добиться признания, выкладывая в интернет какие-то видеоролики, ведя блоги, общаясь с подписчиками, рассказывая детали своей жизни. Они хотят чувствовать себя «звездами». Но разве это возможно, если рядом нет мобильного телефона? Нет. Поэтому они и нервничают, оставшись без гаджета или без доступа в интернет. Такое бездействие лишает их очередной порции похвалы или лести.
  5. Не стоит забывать и о банальном стадном инстинкте. Особенно это касается подростков и молодых людей. У них сильнее выражено стремление идти в ногу со временем, ни в чем не отставать от сверстников. Именно поэтому отсутствие самого крутого смартфона для них сродни трагедии. Ситуация усугубляется, если их родители сами ставят материальные ценности на первое место в жизни.
  6. Еще один фактор, провоцирующий развитие номофобии, — реклама. Взрослым проще ее фильтровать. У молодых же людей психика еще незрелая, неокрепшая. Зачастую они не могут разделить полученную с экранов телевизоров, из интернета и других СМИ информацию на хорошую и плохую. В результате у них формируется стойкое убеждение, что без мобильного телефона жизнь просто невозможна.
  7. Узкий круг интересов. Наверняка у вас тоже есть знакомые, которых абсолютно ничего не интересует. Они не читают, не занимаются саморазвитием, спортом, у них нет хобби. Их жизнь сводится к одному — бесцельно бродить на просторах интернета, проявлять активность в социальных сетях, смотреть видеоролики. Они настолько привыкли к такому времяпрепровождению, что испытывают сильный страх что-то изменить.
Читайте также:  Как выглядит самый большой клещ в мире

Последним фактором, провоцирующим развитие номофобии, можно назвать отрицательные черты характера. При чем здесь они? Задумайтесь: человеку с кучей недостатков сложно нормально общаться с окружающими его людьми. Часто у него какие-то извращенные понятия о нормальном общении, из-за чего он практически все время проводит в одиночестве, без друзей и знакомых. Виртуальный мир позволяет ему сбежать от реальности. Там он чувствует полнейшую безнаказанность и может проявлять всю свою сущность и качества, не опасаясь критики или разоблачения. Часто такие люди заводят виртуальные романы, понимая, что ответственности за это им все равно не нести.

Лечение и профилактика номофобии

Как и в случае с другими расстройствами, первое, что нужно сделать, — признать наличие номофобии. Кому-то может показаться, что она не представляет серьезной опасности. Но на самом деле это — болезнь, которая требует лечения. Она истощает нервную систему и делает человека максимально уязвимым перед стрессовыми ситуациями. Особую опасность боязнь остаться без мобильного телефона представляет для детей и подростков.

Важно, чтобы лечение было комплексным.

Медикаментозная терапия

Выбор препаратов зависит от степени выраженности симптомов и сложности течения номофобии. Их назначает специалист. Самолечение может привести к обратным последствиям и только усугубить состояние.

Чаще всего врач назначает такие средства:

  1. Транквилизаторы. Помогают избавиться от тревоги и навязчивого страха остаться без гаджета.
  2. Витамины группы B . Улучшают работу нервной системы.
  3. Седативные средства. Успокаивают, устраняют бессонницу, помогают справиться со стрессом.
  4. Антидепрессанты. Назначаются в тех случаях, когда врач диагностирует депрессию.

Помните, что прием медикаментозных препаратов — не панацея. Такое лечение лишь устраняет проявления номофобии, а также защищает нервную систему от постоянного перенапряжения. Корень же проблемы остается.

Психотерапия

Это профессиональное лечение номофобии. Сеансы проводятся как индивидуально, так и в группах. Главная задача специалиста — научить человека обходиться без мобильного телефона. Сначала он помогает увидеть и осознать наличие проблемы. После — избавиться от навязчивого желания всегда держать гаджет при себе. Для этого нужно постепенно ограничивать время его использования. Это касается просмотра новостей, нахождения в социальных сетях и т.д.

Следующий этап — выполнение простого, на первый взгляд, задания. Человеку нужно провести без смартфона 1 час, наблюдая в этот период за своими эмоциями и ощущениями. Если все прошло гладко, временной промежуток увеличивается до 2 часов, потом до 3 и так дальше по нарастающей до тех пор, пока не удастся полностью избавиться от номофобии.

Профилактические меры

Психологи рекомендуют придерживаться ряда простых правил, позволяющих предотвратить развитие номофобии:

  1. Не носите телефон с собой по квартире. Пусть он лежит в одном месте.
  2. Отключите телефон перед тем, как ложитесь спать. Не используйте его в качестве будильника. Лучше купите обычный.
  3. Ставьте смартфон на ночь на зарядку и желательно подальше от себя.
  4. Тщательно изучите тарифы мобильного оператора. Выберите тот, которого хватит и для звонков, и для выхода в интернет. Установите регулярный платеж с банковской карты с периодичностью 1 раз в месяц. Так вы не будете беспокоиться, что останетесь без связи.
  5. Договоритесь с собой, сколько времени вы будете проводить в социальных сетях. По мнению психологов, достаточно получаса вечером. За это время вы успеете и новости просмотреть, и на сообщения ответить.
  6. Правило 30 минут касается и игр. Не стоит устанавливать больше одной. Также заранее определите, когда вы будете в нее заходить.
  7. Не ведите длинные переписки. Лучше позвоните человеку и выясните все детали.
  8. Если вы идете на встречу с друзьями, на рыбалку, в поход или на свидание, отложите телефон в сторону. Берите его в руки только в экстренной ситуации.

И еще один совет, помогающий предотвратить развитие номофобии, — хотя бы раз в неделю бывайте там, где нет сети.

Заключение

На первый взгляд кажется, что номофобия не таит в себе опасности. Но на самом деле это — серьезное расстройство, сопровождающееся массой неприятных симптомов, как психологических, так и соматических. Поэтому если вы заметили, что не можете и минуты прожить без мобильного телефона, задумайтесь. Возможно, пришло время что-то изменить в своей жизни или даже обратиться за помощью к специалисту.

Номофобия — страх остаться без мобильного телефона

Номофобия -это неологизм, который образован от английских слов no mobile phobia. Что обозначает данная фобия и каковы ее симптомы, читайте дальше.

С каждым днем технологии все больше и больше вторгаются в нашу жизнь. Телефон, компьютер, планшет и другие высокотехнологические устройства стали для многих не просто объектом материального мира, но и лучшим другом.

Читайте также:  Купить Бронхо-Ваксом взрослый капсула 7 мг упаковка контурная ячейковая №10 7 мг в аптеках Москвы, В

Как продолжение себя

Многие испытывают беспокойство, если остаются без телефона даже на несколько минут. Мы полагаемся на него во всем, начиная от признания в любви, проверки средств на банковских счетах до обмена фотографиями. Мы можем выполнить множество задач прямо из ладоней наших рук.

Не делайте вид, что вы потрясены! Это становится практически нормой – за обеденным столом постоянно проверять обновления сообщений, электронной почты, заметок в социальных сетях.

За ужином, в магазине, во время движения, на одном из выступлений нашего ребенка и даже при личной встрече смартфон гарантировано держит нас в контакте и на связи с другими людьми.

Но это, конечно, еще не вся история. Недавнее исследование показало, что один из десяти участников исследования признались, что использовали свой телефон во время секса. В спальне происходит вторжение смартфона в частные, интимные моменты.

Более 50% участников признались, что пользуются телефоном во время вождения, несмотря на то, что это в шесть раз опаснее, чем вождение в нетрезвом виде.

Задумайтесь, действительно ли мы должны говорить, отвечать на сообщения, просматривать твиты или посты во время душа или секса? «Я-обязательно-должен-быть-с-моим-телефоном-на-все-времена» — такое мышление стало такой реальной проблемой, что для него появилось и название, являющееся неологизмом в языке – номофобия. Страх остаться без своего телефона, пик тревоги и страха, что вы отключены от связи с друзьями, семьей, работой и миром.

Это чувство может быть вызвано результатом отсутствия связи, севшим аккумулятором, тем, что вы забыли телефон и, о ужас, потерей телефона. Уверена, что многие из вас занервничали, просто читая эти слова, не так ли?

Это не является проблемой какой-то отдельной страны — номофобия. Будучи отключенными от достижений технологии, мы чувствуем себя удивительно напряженными. Нередко испытываем чувство пропавших без вести, а также испытываем беспокойство о том, что происходит без нашего ведома. В этом и проявляется номофобия.

Некоторые люди рассматривают смартфон как продолжение себя, лучшего друга, даже свою вторую половинку. Таким образом, его потеря может восприниматься как потеря друга.

Симптомы номофобии

Может быть, вы зависимы от своего телефона, или, возможно, слышали о такой проблеме, но в любом случае, наверное, уже знаете симптомы номофобии:

  1. Чувство тревоги всякий раз, когда физически не ощущаете свой телефон.
  2. Постоянно проверяете новые сообщения, испытывая обязанность и принуждение сразу же на них ответить.
  3. Не слушаете собеседника, поскольку в это время следите за страницей Фейсбук, твитами и текстами в вашем телефоне.
  4. Идете в магазин на полчаса, на полпути понимаете, что забыли телефон и возвращаетесь домой, чтобы его взять.

Следуйте советам

Если постоянная проверка и перепроверка телефона для вас также естественны, как дыхание, или если вы чувствуете беспокойство в любое время, когда телефон отключен или не рядом с вами, у вас могут развиваться симптомы номофобии. Вот некоторые вещи, которые могут помочь, чтобы преодолеть номофобию:

  1. Нет текстовым сообщениям во время вождения. Сделайте это правилом! Это не только для вас, но для блага и безопасности других людей. Если вам нужно ответить и набрать текст – сделайте это до или после вождения. Рисковать своей жизнью, чтобы дать быстрый ответ – это, по меньшей мере, глупо.
  2. Нет телефону в ванной комнате. Вы не можете подождать несколько минут, чтобы выйти из ванной комнаты, и только потом ответить по телефону? Вы это серьезно?
  3. Когда вы подходите к прилавку или стойке для регистрации, положите трубку и позаботьтесь о ваших делах. Есть клиенты позади вас, и они не хотят слышать все то, о чем вы говорите по телефону.
  4. Нет использованию телефона во времясекса. … Нет, я не собираюсь объяснять, почему нет. Только не делайте этого.
  5. Ложась спать, не засыпайте, глядя на экран телефона. Знаю, это, наверное, весело, обменяться твитами, пообщаться с друзьями в Одноклассниках, купить вещи на eBay перед тем, как закрыть глаза и уснуть. Но мы пытаемся преодолеть зависимость, поэтому лучше всего этого не делать перед сном.
  6. Когда вы с друзьями, выключите телефон. Нет, не на вибрацию поставьте. Выключите. Все в порядке. Ничего страшного не произойдет. И вы не упустите единственный шанс в своей жизни. Каждый раз, когда вы это сделаете, будет легче.
  7. Если вы на свидании, придите к взаимному соглашению, что каждый из вас будет проверять ваши телефоны каждые 90 минут. В течение пяти минут максимум.
  8. Наконец, последнее, когда вы справитесь с предыдущим шагами и не будете испытывать при этом панического страха, одышки и головокружения, попробуйте оставить телефон дома. Да, это вполне реально. Проведите выходной без телефона. Возможно, вам придется начинать с небольшого промежутка времени (час или два), а затем, увеличивая, достигнуть периода – целый день. Верите вы или нет, но вы сможете это сделать, и конец света не настанет, и мир не рухнет.

Если вы можете использовать и оценить по достоинству технологии, которые у вас под рукой, не давая им возможности управлять вашей жизнью или мешать окружающим, то это очень хорошо. Но для тех, кто уверовал, что смартфон является его продолжением, общаться с друзьями можно только на Фейсбук, а встретить любовь только на сайтах знакомств, понадобится время и реальные действия, чтобы преодолеть зависимость и избавиться от того, что в современном мире называется номофобия.

Ссылка на основную публикацию
Что такое киста яичника; 【Чем она опасна 】
Киста яичника Киста яичника представляет собой в сущности пузырь, заполненный жидким содержимым и расположенный непосредственно внутри яичника. Кисты яичников могут...
Что принимать при низком давлении, лекарства и народные средства от гипотонии
Что принимать при низком давлении? Низкое артериальное давление говорит об относительной слабости (низком тонусе) кровеносных сосудов. О гипотонии принято говорить,...
Что принимать, когда болит желудок
Что принимать, когда болит желудок Живот заболел поздно вечером или посреди напряженного рабочего дня… Боль не дает сосредоточиться, мешает работать...
Что такое коагуляция; Разное
Лазерная коагуляция сетчатки - операция ППЛК в Санкт-Петербурге Лазерная коагуляция сетчатки применяется при периферических и центральных дистрофиях сетчатки, сосудистых поражениях,...
Adblock detector