Техника закаливания детей Журнал Домашний очаг

Электронное образование Республики Татарстан

  • Главная
  • Организации по районам
  • Альметьевский
  • Детские сады
  • МБДОУ «Детский сад комбинированного вида №23 «Малыш» г. Альметьевска»/Әлмәт шәһәре муниципаль бюджет мәктәпкәчә белем бирү учреҗдениесе 23 нче «Нәни бала» катнаш төрдәге балалар бакчасы
  • Страничка старшей мед.сестры
  • Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад комбинированного вида №23 «Малыш» г. Альметьевска / Әлмәт шәһәре муниципаль бюджет мәктәпкәчә белем бирү учреждениесе 23-нче «Нәни бала» катнаш төрдәге балалар бакчасы.

Визитная карточка

Адрес: 423461, Республика Татарстан, г. Альметьевск, ул. Шевченко, д.92а
Телефон: +7(855)-333-78-16
E-Mail: madou23almat@mail.ru
Министерство: Министерство образования и науки Республики Татарстан
Короткое название: «Д/с № 23 «Малыш»
Руководитель: Карасева Ольга Сергеевна
Год основания учреждения: 1972
У нас учатся: 230 воспитанника
У нас учат: 27 педагогов

Закаливание организма водой- лучший способ укрепить здоровье.

Физиолог А. П. Парфенов писал, что закаливание организма водой является частным случаем тренировки, повышающей способность организма противостоять вредным влияниям. В. Даль давал трактовку закаливанию, как процессу, приучающему человека «ко всем лишениям», в том числе и к непогоде. Активно пропагандирующий закаливание детей водой педиатр Г. Н. Сперанский считал, что дозированное периодическое воздействие холодом воспитывает в организме способность легко выдерживать резко меняющиеся внешние условия. То есть его внутренние адаптационные возможности ощутимо возрастают.

Польза закаливания не в лечении, а в предупреждении болезни

Давно замечено, что люди по-разному реагируют на охлаждение. Простуда возникает далеко не у всех. Чаще других болеют те, кто плохо переносит резко меняющиеся внешние воздействия. Например, существенное понижение температуры воздуха. Закаленный же человек легко воспринимает и холод и жару, не «расклеиваясь» даже от значительных перепадов температур. А еще, по утверждениям йогов, длительное закаливание организма водой приводит к слиянию человека с природой, что повышает его защитные силы, работоспособность и выносливость. При этом заметно возрастает энергия, улучшается эмоциональное состояние, отступают болезни.

Формы закаливания водой

Доказано, что степень чувствительности к воздействию холода зависит от условий жизни, а не от врожденных особенностей. Русский врач-физиолог И. Р. Тарханов писал, что «чрезмерная простудность – дело наживное». Но даже нажив излишнюю «тепличность» и хлипкость собственного организма, можно легко от них избавиться, начав закаливающие процедуры, в том числе и водой.

В обычных домашних условиях можно проводить обтирание, обливание и погружение ног в холодную воду. Некоторые специалисты советуют регулярно принимать холодные ванны, например.

Обтирание тела проводят с помощью махрового полотенца, простыни или губки, смоченных холодной водой. Начиная с 35°, температуру постепенно снижают на 1° через каждые 3 дня. Только спустя 2 месяца обтирание проводят уже достаточно холодной, 10-12°, водой.

Обливание – более эффективная закаливающая процедура. Приступить к ней можно после месяца или двух обтираний. Лучше всего начать обливаться летом. Снижать температуру воды нужно так же постепенно. Для обливания хорошо использовать ведро, хотя можно обливаться и под душем. Очень полезно контрастное обливание, когда чередуют холодную воду с горячей (разница температур должна быть не менее 5-7°).

Хорошую профилактику простуды дает закаливание стоп. Ежедневно в течение года их нужно обливать перед сном достаточно холодной водой. При этом польза закаливания стоп станет очевидной уже через пару месяцев таких процедур.

Мощным закаливающим действием обладают утренние и вечерние холодные ванны. Начинать следует с нейтральных температур 34-35°, последовательно снижая их до 12-14°. Длительность первых ванн – 3-5 минут. При снижении температур до 12° ванны не должны длиться дольше 20-30 с.

Еще одна доступная закаливающая процедура – прохладные ножные ванны. Ноги погружаются в бак или ведро с холодной водой. Длительность погружений увеличивается постепенно и доводится до трех минут.

Основные правила закаливания

Проводя закаливание, очень важно соблюдать определенные правила, чтобы не навредить. Итак, как закалять организм водой, чтобы получить от этого только пользу?

· Первое. Интенсивность холодового воздействия должна быть постепенной. Нельзя слишком резко и быстро снижать температуру воды, особенно если организм ослаблен.

· Второе. Процедуры должны проводиться регулярно и непрерывно. Даже кратковременное прекращение закаливания приводит к повышению чувствительности к внешним влияниям.

· Третье. Обязательно нужно учитывать особенности организма: состояние здоровья, восприимчивость к холоду, реакцию на закаливание. План закаливающих процедур следует соотносить с этими факторами.

· Четвертое. Наибольший эффект дает комбинированное закаливание, когда воздействию подвергаются как отдельные уязвимые участки (стопы, шея, поясница, травмированное место), так и все тело.

· И пятое. Полных противопоказаний к закаливанию водой нет. Однако есть временные. Не следует проводить закаливание при высокой температуре, недостаточности кровообращения, резком повышении давления, приступах астмы, почечной и печеночной колике, пищевых отравлениях. Но после выздоровления процедуры постепенно можно возобновить.

Польза закаливания детей школьного возраста

Онлайн-конференция идёт регистрация

«Особенности работы и пути взаимодействия школьного педагога с детьми с умственной отсталостью в начале учебного года»

свидетельство каждому участнику

скидка на курсы для всех участников
онлайн-конференции

8 – 10 сентября 2020г 19:00 (МСК)

Польза закаливания детей школьного возраста.

Читайте также:  Ингаляции для детей как готовить и какие стоит применять

О пользе закаливания писал еще Гиппократ, утверждающий, что холод благотворно влияет на состояние здоровья. Поэтому, закаливание, при котором на организм воздействуют факторы окружающей среды, стимулируя иммунную систему, известно еще с древних времен. Суть закаливания заключается в поэтапном и последовательном раздражении рецепторов, находящихся в верхнем слое кожи, в результате чего совершенствуются процессы терморегуляции. Организм человека приспосабливается к условиям окружающей среды и перестает реагировать простудными заболеваниями на перегрев или переохлаждение.

Лучше всего начинать закаливание детей с первых дней жизни. Чем раньше малыш приобщается к здоровому образу жизни – тем лучше. Но преимущества закаливания заключаются в том, что укреплять организм никогда не поздно.

В младшем школьном возрасте от 7 до 10 лет закаливание детей наиболее актуально. Образ жизни ребенка меняется, увеличиваются нагрузки, количество контактов, поэтому многие родители, отдавая малыша в первый класс, сталкиваются с проблемой роста его заболеваемости.

Закаливание детей нужно проводить в тот период, когда ребенок полностью здоров. Лучше всего начинать летом. Для любого возраста средства заливания универсальны: воздух, вода, солнце. Поэтому в теплое время года на пользу пойдут любые водные процедуры, поездка к морю или просто отдых на даче или в деревне. В это время хорошо практиковать хождение босиком. На ступнях расположено множество активных точек, ответственных за состояние здоровья, стимуляция которых возможна именно при ходьбе босиком. Нужно помнить о пользе солнечных процедур, но прямые лучи ультрафиолета вредны не только маленьким, но и взрослым. Полезна физическая активность ребенка, подвижные игры на свежем воздухе.

Следующий способ, с помощью которого можно проводить закаливание детей, — обливание водой. Начинать нужно с ног и вода должна быть комнатной температуры. Достаточно налить вечером в таз водопроводной воды, чтобы утром она приобрела температуру окружающей среды. Во время утренних процедур содержимое таза выливается на ступни ребенка. Первую неделю температура воды не меняется, если ребенок реагирует на закаливание спокойно, то постепенно температура воды снижается, доходя до обливания ног водой непосредственно из-под крана.

Это наиболее щадящий вариант закаливания, так как убедить ребенка обливать верхнюю часть тела даже прохладной водой достаточно тяжело. Закаливание должно приносить радость, иначе положительного эффекта оно не принесет. Если ребенок плачет и категорически отказывается осуществлять такие водные процедуры, то настаивание со стороны родителей может повлечь за собой только неврологические расстройства

Как закалять ребенка: правила и рекомендации, мифы и заблуждения

Мы не сделаем открытия, если скажем, что обливание холодной водой — далеко не единственный (да и не самый эффективный, честно говоря, хоть и самый популярный) способ закаливания, тем более детей. И если родители хотят действительно существенно укрепить здоровье малыша, то они просто обязаны знать: система адекватного закаливания детей включает в себя много больше мероприятий и процедур, чем банальные «игрища» с холодным душем. И даже более того! Чтобы правильно закалять ребенка, всей семье придется пересмотреть свой образ жизни.

Закаливание детей: зачем это нужно

Как правило, банальных ответов-клише на этот вопрос у заботливых родителей гораздо больше, чем реальных и правильных знаний о том, как именно следует закалять детей. Нет ничего удивительного в том, что все понимают — закаленный малыш реже болеет сезонными ОРВИ, гораздо легче переносит те или иные тяжелые заболевания или операции.

Да и в целом — в повседневной жизни ребенок с крепким иммунитетом, сформировавшимся в процессе закаливания, как правило более активный, энергичный и спортивный, быстро развивается, не имеет проблем с системой пищеварения и с состоянием кожи, меньше подвержен аллергическим реакциям.

И тем не менее, обольщаться тоже не стоит — закаливание детей отнюдь не гарантирует, что ребенок не будет болеть вовсе. Увы, но каким бы крепким и «непробиваемым» ни был человеческий иммунитет, это никогда не является абсолютной гарантией от заражения той или иной инфекцией или от других заболеваний. Иными словами: «подхватить», например, ОРВИ, может каждый, но закаленный организм перенесет болезнь легче и поправится быстрее.

Самый правильный подход: закаливание как образ жизни всей семьи

В первую очередь о закаливании детей задумываются те родители, чьи ребятишки подпадают под определение «часто болеющий ребенок». И они совершенно правы, полагая, что закаливание ребенка с ослабленным иммунитетом сделает его более крепким и стойким перед лицом болезней. Однако, родители чаще всего подразумевают под «закаливанием» некий набор манипуляций и процедур (о которых мы обязательно расскажем, но чуть-чуть погодя!), меж тем на самом деле наилучшее закаливание оказывает на ребенка образ жизни, максимально приближенный к естественному (который согласуется с нашей биологической природой).

Это значит, что малыш должен много и часто пребывать на свежем воздухе, активно двигаться в течение всего дня, правильно питаться и жить в помещении с адекватным климатом — с умеренной температурой и достаточной влажностью.

Не секрет, что на наше здоровье и самочувствие оказывают громадное влияние ряд внешних факторов:

  • природные и климатические: солнце, воздух, вода (и надо сказать, что эти факторы чаще всего благоприятствуют укреплению здоровья, особенно у детей);
  • бытовые (условия, в которых мы живем, бытовая химия, которую мы ежедневно используем и т.п.);
  • наш стиль жизни (наше питание и наш сон, учеба или работа, наш досуг и т.п.).

Как биологический вид, люди созданы для движения и для жизни на природе. Нас оздоравливают и тонизируют долгие прогулки на свежем воздухе, отпуск в деревне или на море, здоровое питание из свежих продуктов и простых блюд и т.п. В противоположность этому — наш иммунитет «трещит по швам» под воздействием многочасовых «просиживаний» у телевизора или монитора, от жизни «взаперти», от переедания и «тяжелой» пищи, от явной нехватки солнечного света и свежего воздуха. А детский организм при подобном образе жизни страдает вдвойне.

Читайте также:  Бронхосан капли для приема внутрь 25 мл купить по выгодной цене в Москве - Lab-Krasoty

Вот и получается, что закаливание детей в первую очередь заключается не в моржевании, недельном голодании, беге босиком по первому снегу и прочих «крутых» оздоровительных процедурах, которые хоть и благие по сути, но здоровью неподготовленного ребенка вряд ли способствуют.

Закаливание детей — это в первую очередь коррекция образа жизни вашей семьи, ее ориентация на более естественный образ жизни, при котором и взрослые и дети проводят много времени в движении на свежем воздухе, правильно питаются, создают комфортные для своего здоровья условия в доме и рационально распределяют нагрузку в виде учебы и работы во избежании постоянных стрессов.

Как закалять ребенка: мифы, заблуждения и ошибки

Прежде, чем говорить о процедурах и мероприятиях, помогающих укрепить иммунитет ребенка, стоит рассказать об «анти-закаливании» детей, которым в той или иной степени «грешат» большинство родителей. Есть три типичные ошибки, которые совершают родители (и особенно — бабушки!) в отношении детей, и которые практически сводят на нет любые попытки укрепить иммунитет ребенка.

  1. «Застегни куртку, а то простудишься!». Безусловно, малыш должен быть одет адекватно погоде, но, увы, взрослые порой чрезмерно усердствуют, кутая ребенка. Большое количество одежды мешает правильному теплообмену ребенка и препятствует свободному движению. Естественно, ни то, ни другое не способствует оздоровлению.

Популярный детский врач, доктор Е. О. Комаровский: «Любой врач, даже с минимальным практическим опытом, вам подтвердит, что потливость у детей вызывает простуды в сотни раз чаще, чем переохлаждение. Независимо от сезона и климатических реалий, ребенок должен быть одет так, чтобы ему было легко двигаться и он не потел»

  1. «Не встанешь из-за стола, пока не доешь!». Переедание — огромная медицинская проблема современного поколения, и детей — в том числе. Организм человека не может «похвастаться» крепким иммунитетом, если постоянно перегружен едой. Основным критерием, регулирующим питание ребенка, должен быть его собственный аппетит и только он один, а не принципы, которые исповедует бабушка или прочие родственники. Малыш должен потреблять ровно столько пищи, сколько ему необходимо на возмещение энергозатрат, а не столько, сколько вы умудрились приготовить. И если ребенок говорит «Не хочу больше есть!», ни в коем случае не следует заставлять его глотать пищу и дальше. Отложите тарелку и отправляйтесь с малышом гулять, предупредив его, что до следующего приема пищи (обеда, ужина и т.п.) он не получит никаких лакомств, снеков, бутербродов и т.п.
  2. «Получил двойку? Гулять сегодня не пойдешь!». Ежедневные прогулки на свежем воздухе и двигательная активность — это естественная физиологическая потребность здорового организма человека. Поэтому лишать ребенка прогулок в качестве наказания — сродни лишению еды или сна. Помните, чем больше времени малыш проводит в помещении, сидя за уроками или монитором компьютера, тем слабее становится его иммунитет. И наоборот — ребятишки, которые носятся во дворе с утра до вечера при любой погоде, как правило, болеют крайне редко и почти молниеносно. Гуляйте вместе с детьми! Катайтесь на велосипедах и самокатах, на роликах и лыжах, играйте в забавные и активные игры, выезжайте за город на пикники — одним словом, буквально на личном примере воспитывайте в своем ребенке привычку жить активно и гармонично. А подспудно — укрепляйте таким образом его (и свой!) иммунитет и «нагуливайте» здоровый аппетит!

Как закалять ребенка: мероприятия и процедуры

Существует целый ряд специальных закаливающих процедур, проверенных временем и достаточно эффективных как в отношении взрослых, так и для детей. Главный принцип внедрения этих процедур в жизнь — постепенность и регулярность! А также соблюдение нехитрых общих правил:

  • начинать и проводить любые закаливающие процедуры можно только тогда, когда ребенок здоров;
  • для начала закаливания ребенка сезон не имеет значения;
  • крайне важно, чтобы закаливающие процедуры занимали в распорядке дня свое неизменное место (то есть выполнялись в одно и то же время);

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей до 3 лет

Процедура закаливания

Таблица продолжительности закаливающих процедур для детей 3-8 лет

Процедура закаливания Время проведения Примерная продолжительность
Прогулки на свежем воздухе В течение всего дня От 2,5 часов и больше
Дневной сон на свежем воздухе До или после обеда 1 раз по 1-1,5 часа
Солнечные ванны В период неактивного солнца От 10 до 40 минут (на все стороны тела)
Воздушные ванны До или после дневного сна В помещении: 1-2 раза в день по 15-60 минут; На свежем воздухе: сколь угодно долго адекватно климату
Обтирание После пробуждения 2-3 минуты
Душ Утром и/или после гимнастики 60-90 секунд
Обливание После солнечных ванн, гимнастики или вечернего купания перед сном 40-90 секунд
Купание в прохладной воде Перед сном 7-10 минут
Купание в открытом бассейне (реке, море, озере) До, во время или после солнечных/ воздушных ванн 8-10 минут
Массаж и специальная физкультура Утром или днем, спустя 60 минут после еды По назначению врача или при особом спортивном режиме
Гимнастика и активные игры В любое время дня, но спустя 30 минут после еды От 15 минут и больше

Для детей старше 8-9 лет процедуры закаливания либо становятся обычным ежедневным ритуалом (частью повседневной жизни семьи), либо «перерастают» в особый спортивный режим со специальным сценарием тренировок и дополнительных укрепляющих процедур (в зависимости от вида спорта и индивидуальных особенностей ребенка).

Закаливание детей: купание в прохладной воде, обливание и растирание

Водное закаливание с постепенным (!) понижением температуры можно начинать практиковать уже после первого месяца жизни ребенка. Первые 6 месяцев температура воды для ежедневного купания колеблется от 36° С до 34° С. Спустя полгода температуру постепенно снижают до 32-31° С. Продолжительность такого купания составляет 5-7 минут (чаще всего — это просто финальная часть ежевечернего ритуала купания ребенка). После того, как малыш «поплавал» в прохладной воде, его вынимают и обливают водой на 1-2 градуса холоднее, чем была до этого в ванне. Затем заворачивают в мягкое уютное полотенце и слегка растирают.

Продолжительность и температура воды при обливании сильно зависят от возраста и состояния ребенка, от климатических условий и от личных пристрастий малыша. Есть такие ребятишки, которые после нескольких недель повторения этой процедуры (с обязательно постепенным понижением температуры) настолько «влюбляются» в нее, что с удовольствием могут обливаться достаточно прохладной водой (22-20° С) 1,5-2 минуты при каждой банной процедуре.

Температура воды для закаливающего обливания детей

Возраст ребенка Температурная «вилка» для зимы Температурная «вилка» для лета
6-12 месяцев 36-30° С 35-28° С
1-3 года 34-28° С 33-24° С
4-5 лет 33-26° С 32-22° С
6-8 лет 32-24° С 30-20° С

После обливания малыша нужно слегка растереть. Растирание по сути своей напоминает интенсивное поглаживание кожи с целью немного ее разогреть, привести в тонус. Лучше всего обтирать малыша с помощью мягкого полотенца. Учтите, что ребенок не должен испытывать никакого дискомфорта от процедуры, и уж тем более боли! Чувство меры и нежность — лучшие ваши помощники в этом деле. Кроме того, чрезмерное усердие при обтирании снижает эффект закаливания от прохладного обливания или душа, поскольку значительно увеличивает температуру кожи.

Как закалять ребенка каждый день: воздушные и солнечные ванны, прогулки на свежем воздухе

Воздушные ванны полезны всем ребятишкам, но грудничкам особенно. Они не только оказывают общее укрепляющее действие на организм малыша, но и улучшают качество кожи (что весьма актуально для ребятишек, страдающих от опрелостей, атопического дерматита или разного рода сыпи на теле).

Если климатические условия позволяют, подобные процедуры можно сочетать с прогулкой на свежем воздухе и солнечными ваннами, если нет — закалять ребенка следует в помещении, строго соблюдая «климат-контроль». А именно: малыша раздевают и оставляют голышом на некоторое время: начиная с 5-7 минут и температуры +22° С. Постепенно, день за днем температуру снижают до 16-14° С тепла, а продолжительность воздушной ванны увеличивают до 15-20 минут.

При комфортной погоде во дворе ребенок может весь день носится в одних шортах (только обеспечьте его коже адекватную защиту от солнца, а на голову водрузите что-то вроде панамки!), и при этом его организм однозначно будет становиться сильнее, а иммунитет — крепче. Совсем хорошо, если при этом часть времени малыш будет проводить босиком — это не только станет частью закаливания, но и обеспечит ребенку прекрасную профилактику плоскостопия.

О прогулках на свежем воздухе, мы тешим надежды, вам рассказывать и вовсе не имеет смысла — будучи хорошими и заботливыми родителями, вы и сами прекрасно осознаете, что пребывание на свежем воздухе для любого человеческого организма (а для детского — вдвойне) в разы полезнее «кукования» в помещении. С детьми следует гулять каждый день, не взирая на погоду, лень и прочие обстоятельства.

Плавание в море, водоемах, закрытых и открытых бассейнах

Плавание — отличный способ закаливания детей в любом возрасте. Оно сочетает в себе закаливающее воздействие прохладной воды на организм и укрепляющие физические нагрузки. Важно только помнить, что чем младше ребенок — тем меньше времени он должен плавать (малыши до года — не более пары минут, а вот ребятишки 4-5 лет уже могут проплавать 8-10 минут). При этом температура воды в открытом водоеме не должна быть ниже 22° С.

Гимнастика и физические нагрузки

Фактически, если ребенок ведет активный образ жизни, много двигается и скачет во время прогулок на свежем воздухе (про таких обычно сердобольные бабушки говорят, что «у него шило в попе»), то нет смысла нагружать его еще какими-то дополнительными физическими упражнениями. За исключением, пожалуй, разве что утренней зарядки. Которая по сути должна состоять из очень простых упражнений на «пробуждение», разогревание и легкое «растягивание» мышц и суставов.

И учтите — ни один ребенок не будет делать утреннюю гимнастику в одиночку. Но зато, будучи прирожденной «обезьянкой», он будет точно копировать все ваши движения, когда вы встанете на зарядку вместе с ним.

Находчивые и адекватные родители обычно сами придумывают несложный комплекс упражнений для занятий со своим малышом. Важно, чтобы зарядка проходила легко, задорно, с удовольствием и не занимала более 5-7 минут. Но если вы по каким-то причинам опасаетесь самостоятельно упражняться, в Сети всегда можно найти с десяток неплохих видео-инструкций. Вроде этой, например:

Как закалять ребенка: в двух словах

Итак, традиционные «правила на холодильник» — что нужно делать для закаливания ребенка:

  • Гулять ежедневно и в любою погоду (за редчайшими исключениями);
  • Не принуждать есть.
  • Поощрять любую «физкультуру» — годится любое увлечение и любая игра, при которой ребенок активно двигается.
  • При любой возможности вывозить ребенка на природу, за город.
  • Свести к минимуму контакт с бытовой химией.
  • Разумно распределять умственные нагрузки (если малыш по долгу и часто болеет, то возможно 2-3 кружка, в которые вы его записали, на самом деле — лишние).
  • Поддерживать здоровый климат в детской — с умеренной температурой и достаточной влажностью.
  • При желании — регулярно выполнять вместе с детьми простой набор закаливающих процедур.

Конечно, создание подобного образа жизни потребует от родителей существенных усилий: ведь, чтобы лишний раз свозить ребенка в лес или на речку на весь день, «оторвать попы от дивана» придется всем — и папе, и маме. Но результат более, чем привлекательный — крепче станет не только один малыш, но и вся семья в целом!

Ссылка на основную публикацию
Тесты на антитела 10 ключевых вопросов — Здоровье
Что такое антитела в крови — разновидности и показания к проведению анализа, норма и причины отклонений Лабораторные тесты необходимы для...
Температура без симптомов болезни причины, способы лечения
Температура без признаков простуды – серьезный повод для беспокойства Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность...
Температура воды для клизмы правила и исключения
Как делать клизму О свобождение и очищение человеческого организма от вредоносных шлаков, пагубных токсинов и прочих неполезных компонентов можно осуществлять...
Тесты на беременность Clearblue PLUS — «Художник, что рисует плюс
/ Слабый плюс на тесте на беременность.md Слабый плюс на тесте на беременность Сегодня днем сделала три теста на беременность....
Adblock detector