Упражнения для позвоночника на доске Евминова видео, правила выполнения комплекса

СК СХВАТКА

Лучший спортивный клуб каратэ для Вашего ребенка в Челябинске

  • Главная
  • ЛФК
  • Интересное
  • Детское каратэ
  • О каратэ
  • Контакты
  • О нас

Вспомните, давно ли вы принимали решение пройтись пешком с работы до дома? Когда последний раз вы выходили на пробежку? Соотнесите время, проведенное вашими детьми за компьютером, и время подвижных прогулок на свежем воздухе. Скорее всего, большинство читателей удивится, как мало мы двигаемся и как много времени сидим на месте. Низкая физическая активность может привести к снижению иммунитета, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, нарушениям обмена веществ и многим другим проблемам. Но все не так страшно, на помощь вам могут прийти три заветные буквы — ЛФК.

Наш спортивный клуб приглашает Вас на занятия ЛФК!

Что такое ЛФК ?

Лечебная физкультура — лечебная она потому, что выполняется плавно и медленно, тем самым дает упор больше на исцеление организма, чем на развитие мышц и выносливости. Еще в древности утверждали, что движение способно исцелять наравне с лекарствами, а иногда даже эффективнее. Но лишь в середине XX века ЛФК стала отдельным разделом медицины.

Польза

Для правильного развития организма важна система. Одного сбалансированного питания недостаточно, чтобы быть здоровым. Точно так же, как и, постоянно занимаясь зарядкой, гимнастикой, потреблять много фастфуда и сладкого. Положительного эффекта будет мало. Рассмотрим одно звено этой системы — физическую активность. Лечебная физкультура для детей и взрослых — это универсальный инструмент, который позволит улучшить состояние здоровья как совершенно здоровым людям, так и людям с различными заболеваниями, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Комплекс положительно действует на отдельные группы мышц, а также опосредованно, через общее укрепление организма. Чаще всего используется корригирующая гимнастика, влияющая на связки, мышцы и суставы. Также гимнастика хорошо укрепляет сердечно-сосудистую систему. Объединив все вышесказанное, можно выделить основные плюсы ЛФК: улучшение обмена веществ; профилактика заболеваний ОДА (опорно-двигательного аппарата); укрепление сердечно-сосудистой системы; повышение иммунитета; предупреждение атрофии мышц (для лежачих больных); поддержание мышц в тонусе; укрепление суставов.
ЛФК является средством не только профилактики, но и лечения. Как и для любого лечения, должны быть показания и существуют противопоказания, особенно в лечебной гимнастике для начинающих.

Показания: остеохондроз; заболевание ОДА; различные грыжи; искривление позвоночного столба (кифоз, лордоз, сколиоз); черепно-мозговые травмы; перенесенные инсульты; болезни суставов.

Заключение

Каждый человек хочет никогда не болеть, быть активным, не стареть. В идеале нужно много двигаться, правильно питаться, не нервничать. Но в наше время это просто невозможно, особенно это касается последнего пункта. Уделяя всего 20 минут в день лечебной физкультуре, вы приблизите себя к тому состоянию здоровья, при котором вам будет радостнее жить, легче просыпаться утром и идти на работу, будет крепкий иммунитет и много энергии. Просто попробуйте, это не сложно!

Занятия ЛФК проводятся в сочетании комплекса упражнений на доске Евминова.
Доска Евминова (другое название – профилактор Евминова) позволяет плавно растянуть позвоночник и увеличить мышечный тонус. Тренажер можно использовать в реабилитационный период после травматических и хирургических воздействий.

Что это такое

Доска Евминова обычно делается из сосновой древесины. Она обладает определенной гибкостью, и хорошо подходит для специфической лечебной растяжки спины. Обыкновенно она предполагает возможность подстройки под высоту человека. Кроме того, здесь закреплены восемь ручек – все с разными назначениями. Иногда дополнительно устанавливают метр роста, петельку для особых движений и коврик. Можно регулировать угол доски, чтобы сделать растяжку более сильной или более плавной.

Как это работает

Доска Евминова позволяет выполнить упражнения для позвоночника в щадящем режиме. Использовать такой тренажер можно в разнообразных позах. Обычно пациент лежит лицом вниз либо вверх, держась за ручки. Голова при этом находится выше ног, но иногда, к примеру, во время растяжки при грыжевых образованиях, голова должна находиться внизу. Петелька Глиссона используется, чтобы растягивать шею.Неврологи рекомендуют профилактор Евминова, если пациента мучают грыжевые образования, искривления позвоночника и остеохондроз.

Также показанием могут служить атрофия спинных мышц, болезни суставных соединений, протрузии межпозвонковых дисков. Используется транажер в том числе в реабилитационный период после хирургического вмешательства.

Положительные эффекты от занятий с доской Евминова могут быть следующие:

  • Ликвидация болевого синдрома;
  • Освобождение межпозвонковых дисков от давления позвонков;
  • Лечение синдрома ущемленного нервного корешка;
  • Возвращение нормальных изгибов позвоночника;
  • Подъем тонуса мышц спины;
  • Вправленные суставные соединения.
Читайте также:  Абсцесс мозга – причины, симптомы и диагностика абсцесса головного мозга

Упражнения

На Доске Евминова выполняются комплексы упражнений для позвоночника. Их можно поделить на три вида в зависимости от поставленных задач:

  • Щадящие лечебные упражнения;
  • Реабилитационные занятия;
  • Интенсивная тренировка для профилактики.

Щадящие

Щадящие упражнения нужны, чтобы нормализовать перепады давления, снизить спазмы спинной мускулатуры, улучшить кровообращение. Угол должен быть маленьким, чтобы не слишком сильно воздействовать на позвоночник. Лечебные упражнения в щадящем варианте предлагаются следующие:

  • Ложимся на спину, тянем пальцы ног к себе, а затем плавно возвращаем в физиологичное положение;
  • Сгибаем ноги в коленном суставе, затем, не меняя положения ступней, уводим колени в бок и обратно;
  • Не меняя позы, тянем колени к грудной области, а затем плавно возвращаем обратно. Сначала упражнение выполняется левой, затем правой ногой;
  • Затем делаем это же движение, только ноги работают синхронно.

Профилактические

Если проходит период реабилитации, интенсивность занятий несколько увеличивается, как и угол, под которым располагается профилактор. Задача – растянуть спину, исправить положение хребта. Выполнить ее помогут движения, как:

  • Ложимся на живот. Держим корпус в стабильном положении, удерживаясь за боковые ручки тренажера. Плавно начинает по максимуму тянуть ступни к ягодичной области. Держимся в точке максимального натяжения пять-десять секунд, аккуратно возвращаемся обратно;
  • Переворачиваемся на спину, и держась за ручки, не меняя позу, поднимаем ноги вместе, под прямым углом
  • Не меняя позы, сгибаем ноги в коленном суставе по очереди, пытаясь прикоснуться ими к грудной области;
  • Теперь слегка сгибаем ноги и уводим их, не размыкая коленей, то влево, то вправо;
  • Меняем положение – нужно зафиксировать ступни за ручками и опустить голову ниже ног. При этом смотрим вверх. Плавно тянем к верху грудную область и плечевой пояс, держа ладони на затылке.

Интенсивные

В режиме тренировки движения предполагаются более интенсивные. Интенсивные нагрузки нужны, когда острый период заболевания или реабилитация после операции уже закончились. Но нужно помнить о том, что дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и их осложнения не проходят бесследно. Всегда есть опасность рецидива, и как профилактическая мера для спины хорошо подойдет режим тренировки на доске Евминова:

  • Выполняем те же движения, что подходят для реабилитации, но угол увеличивается до восьмидесяти;
  • Ложимся на спину, поднимаем синхронно нижние конечности и держимся так от пяти до десяти секунд;
  • Повернувшись на живот, поднимаем слегка ноги и выполняем плавные подтягивания;
  • Теперь ложимся на спину, но голова находится ниже ног. Поднимаем корпус к верху, затем уводим его обратно.

Противопоказания

К сожалению, в деле лечения позвоночника много препятствий. И хоть доска в целом безопасна, для ее использования существуют противопоказания:

  • Онкологические заболевания (много двигаясь, пациенты рискуют ускорить образование метастазов);
  • Остеопороз (при этой болезни кости становятся хрупкими, и резко повышается вероятность перелома, который затем будет трудно зарастить);
  • Кардиологические нарушения, при которых противопоказаны физические нагрузки;
  • Острый период любого заболевания позвоночника;
  • Начальный период реабилитации после травмы или операции;
  • Инфекционные заражения позвонков.

Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова

Тренажеры различного типа оказывают положительный эффект и широко применяются в ходе лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Один из таких лечебных тренажеров – изобретенная в России, доска Евминова. Предназначена для выполнения лечебной физкультуры при патологиях позвоночника. Наклонная доска для вытяжения позвоночника позволяет совмещать укрепление мускульного корсета с пассивным вытягиванием.

  • Что это такое?
  • Показания и противопоказания
  • Принцип действия
  • Комплекс упражнений для позвоночника
  • Щадящие
  • Профилактические
  • Интенсивные
  • Выбор доски
  • Критерии выбора
  • Производители
  • Сколько стоит?
  • Как сделать доску своими руками?
  • Вывод

Что это такое?

Доска Евминова – ортопедический тренажер, предназначенный для выполнения лечебной гимнастики пациентом самостоятельно. Хорош тем, что оказывает щадящие физические нагрузки, потому может применяться не под контролем врача лечебной физкультуры. Активно применяется в медицинских учреждениях и спортивных залах, а благодаря компактности, удобству в хранении может легко применяться и в домашних условиях.

Представляет собой доску с перекладиной. Доска прямоугольная, к одной из ее меньших сторон прикреплены петли и крюки, с помощью которых она может фиксироваться на опоре на желаемой высоте (варьировать высоту позволяют перекладины шведской стенки в условиях спортивного зала). Противоположная меньшая сторона доски опирается на пол. На той стороне, которая закреплена высоко, имеется перекладина-рукоятка, за которую пациент держится при выполнении упражнения.

Это описание самой простой конструкции данного тренажера. Возможны иные варианты, в которых тренажер комплектуется также подпоркой. Устанавливаемой отдельно и позволяющей закреплять один из краев доски на нужной высоте.

Показания и противопоказания

Разработана доска Евминова для растяжки и вытягивания позвоночника. Соответственно, она показана при заболеваниях, вызывающих сближение позвонков, нарастание нагрузки на межпозвоночные диски. Регулярные упражнения на ней ведут к тому, что позвоночник вытягивается, позвонки возвращаются на свои обычные места и остаются в этих положениях благодаря укрепленному мышечному каркасу.

Читайте также:  Лента для конверта на выписку

Увеличение расстояния между позвонками ведет к уменьшению нагрузки на них, снижает вероятность защемления нервной ткани, развития спазма, гипертонуса мышц. Благодаря такому воздействию тренажер показан при следующих патологиях:

  1. Остеохондроз;
  2. Защемление нерва, корешковый синдром, радикулит;
  3. Грыжа, протрузия межпозвоночного диска;
  4. Нарушения осанки;
  5. Искривление позвоночника, кифоз, сколиоз;
  6. Восстановительные процедуры после некоторых типов травм;
  7. Смещения позвонков;
  8. Вывихи, подвывихи (на стадии выздоровления).

Показано применение тренажера и в профилактических целях. Он оказывает хороший эффект при длительных статических нагрузках, развивающихся в процессе сидячей работы. Позволяет снять спазм мышц после их чрезмерной нагрузки (активных тренировок).

Несмотря на выраженное позитивное воздействие такого тренажера, имеются противопоказания к его использованию:

  1. Обострение хронического заболевания опорно-двигательного аппарата любого типа;
  2. Травмы, вывихи, подвывихи, переломы, трещины;
  3. Миозит, воспаление мышц;
  4. Воспалительные процессы в мягких тканях спины, внутренних органах;
  5. Сильные смещения;
  6. Некоторые модели тренажера противопоказаны при наличии определенного количества лишнего веса – при покупке обратите внимание на то, на какой вес рассчитан тренажер;
  7. Беременность;
  8. Некоторые патологии шейного отдела позвоночника, так как при висе на перекладине могут быть компрессированы некоторые группы позвонков шеи.

Проводить занятия лечебной физкультурой без консультации врача нельзя, особенно, при наличии патологии. При здоровой спине в профилактических целях могут выполняться самостоятельно щадящие упражнения. Но стоит учитывать, что вытягивание позвоночника вызывает сомнение у многих врачей, так как есть мнение, что оно способно лишь усугубить проблемы (такие как защемление).

Принцип действия

Принцип действия тренажера заключается в пассивном вытягивании позвоночника, то есть, происходящим под весом собственного тела. Пациент размещается на наклонной доске головой к перекладине (вниз или вверх лицом, в зависимости от упражнения), берется за перекладину руками. Далее выполняется стандартное упражнение, прописанное врачом. Но в ходе него дополнительно растягивается позвоночник, так как тело пытается «съехать» с доски под действием силы тяжести.

Преимущества тренажера в том, что нагрузка мягкая, так как не используется приложения дополнительных сил для вытягивания. Степень нагрузки можно варьировать в зависимости от высоты закрепления доски. Чем выше от пола закреплен край, тем большей нагрузке подвергается позвоночник, благодаря действию силы тяжести.

Комплекс упражнений для позвоночника

Щадящие

Разместиться на доске лицом вверх. Ноги прямые, лежат рядом. Пальцами ног максимально тянемся к себе-от себя поочередно. Количество повторений-10 в каждую сторону.

Размещение на доске то же. Одновременно оба колена подтягиваем к груди. Количество повторений – 10. Затем то же самое делается каждой ногой поочередно по 10 раз.

Колени подтягиваются к груди. В таком положении поворачиваемся на левый бок, затем – на правый. Затем возвращаемся в исходное положение, выпрямляем ноги. Повторить 6-7 раз.

Профилактические

Разместиться лицом вниз. Взяться за держатели, сгибать колени, подтягивая к ягодицам. Зафиксироваться в таком положении на 10 секунд, напрягая мышцы, затем расслабиться, выпрямить ноги. Повторить 10 раз.

Лежа лицом вверх поочередно поднимаем до прямого угла то левую, то правую ногу. Затем – обе сразу. Повторить по 5 раз.

Лечь лицом вверх, головой на нижнюю часть доски. Ступни закрепить за держателями. Стремиться поднять грудную клетку, сесть. Руки размещены на затылке.

Интенсивные

Интенсивные упражнения для позвоночника на доске Евминова должны согласовываться с врачом. Часто назначают такой комплекс:

  1. Выполнение профилактических упражнений, но с большим углом наклона доски;
  2. Разместиться лицом вверх, поднять одновременно обе прямые ноги на максимальный угол, зафиксировать на 10 секунд, затем плавно опустить, повторить 10 раз;
  3. Лечь лицом вверх головой на нижней части доски, плавно поднимать/опускать грудную клетку.

Выполненные неверно упражнения из этой группы способны навредить.

Выбор доски

Доска имеет стандартные параметры, основное отличие – это метод крепления к стене и варьирования угла наклона. Тренажер можно сделать самостоятельно, либо купить.

Критерии выбора

При выборе изделия особое внимание следует уделить:

  1. Удобству хвата – предпочтение отдавайте моделям, где перекладина закреплена выше уровня доски, имеет резиновые антискользящие насадки;
  2. Способу крепления – это зависит от параметров квартиры;
  3. Материалу доски – он не должен быть скользким;
  4. Прочности – устройство не должно прогибаться, крепиться надежно;
  5. Ограничению по весу – некоторые виды тренажеров рассчитаны на пациентов весом до 100 кг;
  6. Способу варьирования угла наклона – на более дорогих моделях он плавный, на более дешевых – ступенчатый (особой разницы, в большинстве случаев, нет).

Значительно дешевле можно купить бывшие в употреблении тренажеры.

Производители

Оригинальные тренажеры производятся ООО «Центр Евминова». Остальные считаются подделками, но стоят существенно дешевле.

Сколько стоит?

Стоимость устройства зависит от его характеристик, отличающихся в зависимости от модели. В среднем цена варьируется в пределах от 4000 до 9000 рублей. Наиболее дорогие модели поступают в продажу с одной секцией шведской стенки для удобного крепления устройства.

Читайте также:  Синусит симптомы и лечение у взрослых, описание болезни и рекомендации, какой использовать спрей для

Как сделать доску своими руками?

Сделать своими руками доску для растяжки позвоночника достаточно просто.

  1. Выберите прочную, устойчивую к деформации доску, длиной 2 м 40 см, шириной 26 см и толщиной 2-3 см (обратите внимание, что она не должна быть чрезмерно скользкой);
  2. Если вы используете дерево – зашкурите его, обработайте морилкой, лаком, для того, чтобы оно не оставляло заноз (можно использовать и ДСП);
  3. Далее необходимо сделать рукоятку для удерживания – для этого подойдут два одинаковых обрезка металлической трубы, диаметром не менее 2,5 см;
  4. Закрепите эту трубу над одной из узких сторон доски, параллельно краю, на высоте 18 см (для этого можно использовать кронштейны нужного размера, одна сторона которых крепится на доске, вторая – на трубе);
  5. Наденьте на трубу резиновые прокладки (как те, что присутствуют на руле велосипеда), чтобы руки не соскальзывали;
  6. Если в доме есть шведская стенка, то достаточно просто закрепить крепкие крюки на стороне доски с планкой, и варьировать высоту поднятия с помощью закрепления на перекладинах разной высоты;
  7. Если шведской стенки нет, придется изготовить механизм, состоящий из каретки, монтажной рейки, закрепленной на стене, и скользящего механизма доски;
  8. Скользящая каретка приобретается в строительном магазине (обратите внимание, что она обязательно должна иметь фиксирующий механизм, рассчитанный на большую нагрузку (в зависимости от веса пациента);
  9. На стене с помощью шурупов закрепите монтажную рейку, а на ней – полозья скользящего механизма;
  10. На доске со стороны рукоятки закрепите каретку;
  11. Фиксирующий зажим, в зависимости от типа скользящего механизма, должен крепиться к доске или полозьям;
  12. Альтернативный способ – закрепление на стене нескольких перекладин по аналогии со шведской стенкой;
  13. Еще один сложный альтернативный способ, не требующий порчи стен в квартире – использование отдельной устойчивой опоры, однако метод может быть достаточно ненадежным, особенно при большом весе пациента.

Устройство достаточно простое, потому собрать его легко, имея под рукой необходимые материалы.

Вывод

Доска Евминова – удобный тренажер для домашнего использования. Если врач одобряет/рекомендует занятия на нем, то проще установить его дома, нежели посещать спортивный зал.

Доска для растяжки позвоночника евминова

НАШ ДЕВИЗ — ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК!

Методика Евминова(кинезотерапия на наклонной плоскости)- разработана для восстановления и профилактики проблем, связанных с нарушение в области позвоночника в любом возрасте

Методика Евминова подходит для профилактики большинства проблем с позвоночником у взрослых и детей! Это единственная методика, с помощью которой запускается механизм восстановления структур позвоночника.

Профилактор Евминова

Профилактор Евминова – Тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней.
Профилактор Евминова может устанавливаться под углом от 8 o до 90 o к стене, а так же под отрицательным углом до -25 o , в зависимости от вида выполняемых упражнений. Канатное крепление и эластичность самой плоскости обеспечивают необходимую амортизацию для позвоночника во время занятий. Подвижные рукоятки легко перемещаются по всей плоскости и фиксируются на уровне, соответствующем росту занимающегося, что делает его универсальным для взрослых и детей. В базовую комплектацию Профилактора Евминова входит «петля Глиссона», предназначенная для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника и остеохондроза.
Материал изготовления панели Профилактора – натуральная сосна, играет весомую роль в обеспечении необходимой амортизации при выполнении упражнений по Методике Евминова.
Каретка Профилактора изготавливается из легкого и прочного алюминевого сплава и является подвижной, то есть может перемещаться по всей панели Профилактора и фиксироваться в нужном месте. Это позволяет подстраивать рабочую плоскость Профилактора под рост занимающегося на нем человека.

ВАЖНО! Не попадитесь на удочку мошенников в погоне за дешевизной, и не обманывайте сами себя. Помните, что ни поддельная, ни изготовленная самостоятельно доска, не может воспроизвести все функциональные особенности Профилактора. Сходство может быть только внешним. Подделка, в отличие от оригинального Профилактора, много весит, не удобна в обращении, и главное – не обладает пластичностью и не обеспечивает необходимой амортизации. Кроме того, такая доска «скручивается» и становится вредной и опасной. Полученный предмет не сможет выполнять функции ортопедического тренажера. Берегите свое здоровье, используйте оригинал!

РЕЖИМ РАБОТЫ!

Центр Евминова работает в обычном режиме.

Доставка по Москве и области осуществляется курьером до подъезда, оплата при получении.

Отправка в регионы происходит по предоплате 100%, все транспортные компании работают без изменений

Будьте здоровы! Ведите активный образ жизни! Укрепляйте мышцы и иммунитет!

Приходите на бесплатную консультацию и попробуйте методику Евминова на себе.

тел 8-800-500-63-41 (бесплатный)

Москва, ул. Олеко Дундича, д.25, (рядом с метро «Филевский парк»)

При покупке профилактора Евминова — ПОДАРОК!

одно обучающее занятие с инструктором ЛФК

Ссылка на основную публикацию
Умственная отсталость 95 фото и видео описание заболевания и методы корректировки
Олигофрен – кто это, как развивается ребенок при разных стадиях олигофрении? В зависимости от форм и проявлений, врачи выделяют несколько...
УЗИ поджелудочной железы Диагностика Статьи о здоровье Статьи и энциклопедия
Визуализация поджелудочной железы затруднена Целью настоящей работы явились стандартизация диагностики и миниинвазивного лечения острого панкреатита. Актуальность темы обусловлена тем, что...
УЗИ пороков развития задней черепной ямки плода Медицинские статьи от RH™®
Причины и последствия повышенной эхогенности Железы играют важную роль в работе организма. И если ультразвуковое исследование показало, что в одном...
Унификация требований к формулировке диагноза
Тяжелый комбинированный иммунодефицит (ТКИД) , MD, PhD, Cleveland Clinic Lerner College of Medicine at Case Western Reserve University Last full...
Adblock detector